忙しいお仕事のラストで実践なさったようです

ラストは

こんなに私が和んでごめんなさいと

思ってしまうほどの

優しいご家族のご自宅ヨガの

クラスで1日を締めくくりました。

数年前に習った

タイ式マッサージでのほぐしを

交代で行いました。

背を向けてるし、大丈夫

皆さま　

Myキリを育てておられて、

いま、成熟したキリになってます

カオリ先生はこのキリヨガのコースの中に

⚫︎肩こり解消バージョン
⚫︎冷え性改善バージョン
⚫︎浮腫み追放バージョン
⚫︎脂肪撃退バージョン

みたいなコースを作って広げていくことも検討され実践されています
家庭に1つのキリ鍋　
ご家庭でセルフケアができる習慣つくり
これが私自身の大きな一つの目標です

アーユルヴェーダは難解な学問ととらえがちですが、核ＣＯＲＥの部分は愛です。
どのような手段で愛を現すか、その一つのＴＯＯＬ道具です
KIZHI の技術は繊細さと愛情の凝縮です
熱を究極に入れ込むと素晴らしい効果を期待でき、傷みは癒されるようです。
心と体をヒーリングします。

ハーブ工場併設の南インドのジグマクリニックでは多くの患者さん全てがトリートメントを受けにくるのではないそうです
１日に２００人前後訪れる患者はハーブ薬をいただいて飲むだけでなく、キリの粉とオイルを購入して適当にハーブボールを作り、自分で熱して患部に当てたり、また処方されたオイルを塗ってマッサージし、熱いタオルで蒸したり、家庭でできることはドクターに習って、家族で行うのが当たり前だそうです
必要な時にはクリニックで部分にマッサージやイラ（葉）キリやプディ（粉）キリを行います
南インドではアーユルヴェーダはもっと身近な親しみやすい医学　
キリヨガで知った皆様もきっとご家庭で活用されたくなります

家庭で行うことで良いことが沢山あります
続けて何日もできる
都合の良い時間帯で行える
お金がかからない
絆が生まれる
ハーブに対する感謝や畏敬の念が生まれる
健康に対する取り組みや考え方が変わる
自らの口にするものを考えるようになる
愛情が伝わる（自らの身体にも　心にも　家族にも）

現代は情報が簡単に得られ、また流れ、時間は昔よりずっと早く進んでいるように感じます
実は伝統の中にこそ揺るがない確実なものがあるように思えます
キリヨガは家庭で行えるリラクゼーションの提案です

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します

キリを使いながらのヨガは本当に心地いい　

アーユルヴェーダアビアンガ（オイルマッサージ）＆キリによって体の調整
身体のお掃除　血管や管（スロータス）の流れを良くしていきます

加齢や疲れによって身体に蓄積された未消化物やアーマ（毒素）排出が難しくなる
主には身体を温める効果や抗酸化効果　身体をさび付かせない効果があります
つまり、老化防止作用のある効能　未病にもつながりそうです
なぜキリが身体の若返りに効果があるのか 

➀血管の浄化
人間の身長が年をとり低くなるとき、まず血管の老化と縮みが始まるそうです
まさに血管に新しい酸素や栄養を運ぶ力は人間の若さを支えている 
➁体のクリーニング　深いリラックス
 キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
また、毛細血管の先まで血液を行きわたらせる効果があり、滞っていた老廃物を排出させると言われています
電気や岩盤浴でも補いきれないこの効果。
熱を人間の手によって細部まで植物のエキスとともに浸透させます
発汗効果が同時に得られるのでデトックス効果も期待できる
また、リンパで作られる免疫力、記憶力などにも働きかけるために深いリラックスが得られる
③心のリラックス
熱は愛情で何倍もの癒しと無限の可能性を与えます
キリのハーブ熱は施術する側の愛情が神様を側に引き寄せるとも言われています

生きるを科学する　家庭でのアーユルヴェーダ　

（ナツコ先生　目黒でキリヨガを開催したときの様子）

セルフオイルマッサージ＆キリもヨガとの併用

ヨガにて身体を伸ばし、ねじり、屈伸を加えながらの実践により、更なる効果が期待できます
キリで身体のお掃除　血管や管（スロータス）の流れをさらに良くしていきます
ヨーガや呼吸の効果をプラスして　身体の調子を整える

筋膜の中に脈管と神経が通っている通路がある
ココか鬱血したり、リンパが鬱滞すると　筋膜が肥厚・硬化してしまい、筋肉全体が動きにくくなるそうです

TV番組でも放映されたそうですが、体内の臓器はファッシアで囲まれている
ファッシアは筋膜の代表でコラーゲンとエラスチンで構成されているそうですが
ここに皺ができたり、固くなったりしたら、ポリモダール受容器（末梢にある痛み関連細胞）などを感作して
臓器組織の機能障害や痛みを来す原因になるようです

筋膜の改変には半年から1年かかるらしい
筋肉をつけるよりも時間がかかるそうですから
気長にトレーニングして、コラーゲンを硬くするAGEｓ（糖質過剰で生成される）を生成させない低GI食と
食べ過ぎない（腹7分目）食が大事だそうです

筋・筋膜経線で繋がった筋＆筋膜が伸びなくなっているところに
キリ温熱やマッサージで緩和させる
つまり、筋膜の血流やリンパの還流を促しながら、ヨーガの効果

キリで身体のお掃除　血管や管（スロータス）の流れをさらに良くしていきます

（美容学校での参考書より抜粋）
呼吸を意識しながらのヨガで体組織は活性化します
体内のガス交換

さらには全身の組織隅々に酸素や栄養を運び、不要物を排出する為に働き続ける循環機能
因みに大動脈から出た血液の３０％が腎臓に　２０％が皮膚や筋肉に　１５％が脳に、そして５％が心臓に流れる仕組みらしいですよ
身体の隅々に血流が届いて身心ともに元気になる
キリを使いながらのヨガは本当に心地いい　
その理由がよく分かります

セルフオイルマッサージ＆キリヨガ　
①オイルマッサージ　で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で　ほぐれる　管の通りがよくなり、流す準備ができる
③呼吸法やヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック（新鮮で純粋な）バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる
これがキリヨガの効果です　

まさしく万能で有能なキリは使われるインストラクターの力量でもどんどん深めて発展していける
個人のニーズに沿ったメソッドを開発できる

それぞれのヨガを体得極めたインストラクターの皆様にこのキリを一つの道具として使用していただくことはできないかと考え、提案したキリヨガ
今やフリーで働くインストラクターの方も多い　ユニークなクラスになること請け合えます
キリの素晴らしい効果を自らのスキルに活かして、今後、多くの皆様にこのキリを手に取っていただき、身体のお掃除、血管や管（スロータス）の流れをスムーズにしていただきたいなぁと考えています

生きるを科学する（家庭でのアーユルヴェーダ）　ヨガインストラクターコース

A：アーユルヴェーダ的生活習慣とヨガとの融合 
アーユルヴェーダの生活習慣　自然のサイクルについて 
チャクラと温熱（キリ）　KIZHI　香りの効用について 
材料の理解　キリづくり 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
以上２時間　１単位 
受講料　５０００円（税込５４００円）
注：キリセット３３００円が含まれています
こちらのキリセットがセット価格となっています

キリスターターセット　３３００円　税込３５６４円
キリ約６０ｇ×２個
キリ用オイル　８０ｍｌ×1本
晒綿布×２枚（キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます）
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています　
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

B:キリヨガ実践方法 
講師： キリヨガインストラクター 
キリヨガ実践方法　基礎編　１時間 
キリヨガ実践方法　応用編　１時間 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
以上２時間　１単位
受講料　６０００円（税込６４８０円）
カオリ先生のキリヨガ受講されたインストラクターの方は免除されます
それぞれのヨガのプロ技術にキリを道具として使えるようになります
今後リモート受講もできるよう検討しています
目黒にてキリヨガ会を自粛しているため、開催の折には別途ご案内しますので、希望の方はお問合せくださいませ

C：アーユルヴェーダアビアンガ＆キリ　セルフケア講座 
セルフケア方法の理解と体感 
キリによる温熱ケア　アーユルヴェーダを知る一つの近道 　　　　
以上３時間　１単位
約３時間　９０分の全身施術込み　ご予約にて承ります
費用２５０００円 （税込２７０００円）

C講座は以下のサロン様でも受講が可能です
東京地区

協力サロン一覧

文京区　くつろぎ鍼灸院

アーユルヴェーダアビアンガ＆キリ　鍼灸施術可能

http://kuturogikuanyin.com/

銀座　Yuko Ueda’s Clinic Salon

アーユルヴェーダヘナ　アビアンガ＆キリ　
ブライダル、和装着付け、トータルスタイリング
https://yukoueda.shopinfo.jp/

 

足立区　i_kulune　(アイクルーン）美容室

アーユルヴェーダヘナアビアンガ＆キリ　ヘッドスパ施術可能

http://i-kulune.webnode.jp/

埼玉地区

Total skin careSalon サナール　
アーユルヴェーダヘナ　アビアンガ＆キリ　フェイシャル施術可能
https://sanar-23.amebaownd.com/

 

伊豆
eiko　
アーユルヴェーダサロン  ヨガ
アーユルヴェーダアビアンガ＆キリ　ヘナ施術も可能
http://ameblo.jp/ayur-2014/

山形
ナチュラルケア
アーユルヴェーダアビアンガ＆キリ　ヘナ施術も可能
〒990-2435 山形市青田４-９-３１ PS&K２階
https://naturalcare-aota.amebaownd.com/

A，Ｂ，Ｃの３単位取得　
南インドジグマハーバル認定のキリヨガインストラクターのディプロマ進呈 
自ら体得されておられるプロとしてのヨガの知識や実践に
キリを道具として使用可能 
使用するキリ、キリオイル、コールドプレス天然白ごまオイル、ハーブオイルの業務用卸　始動
スケジュールの都合などで、A,B,Cはどの順番で取得されても有効
注　キリヨガ開催日には一般の方も参加いただけます
ご自宅でのセルフケアの方法が体得できます

sanakuboでは
個人的にA講習とC講習を同時講習も可能
今後はリモートでキリヨガ参加なさった方も対象にしていこうと考えています
詳しくはお問合せください

身体の不具合調整する有能なキリ　
そもそも毎日の生活習慣になっているヨガとの融合で更なる効果を発揮します
キリ温熱リラクゼーションと　ヨガは本当にすばらしい相性

つい先日、山形のナチュラルケア様より、こんな有用な情報も届いていました

アーユルヴェーダキリ温熱療法は、

他の温熱療法よりも 熱の温度が高い施術ですが、

.

今話題の「ヒートショックプロテイン(HSP)」

の活性が期待できる施術なんです。 .

.

ヒートショックプロテイン(HSP)は

聞いたことのない方も多いと思いますが

私たちの体の約６０兆個の細胞のほとんどは

タンパク質なのはご存知ですね

.

ヒートショックプロテイン(HSP)とは

私達の身体に熱が加わった時、

その熱から身体を防御しようとして作られる

特殊なタンパク質のことです。

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このプロテインが熱だけでなく、

身体に対するあらゆるストレスにも対応し、

傷ついた細胞を修復してくれる働きを持っています。

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熱ストレスが、ヒートショックプロテイン(HSP)を

最も多く増加させる要因となるのです。

.

ヒートショックプロテイン(HSP)が増加する事によって .

感染・疲労などで傷ついた細胞を修復したり

ガンや病原菌を攻撃するナチュラルキラー(ＮＫ)細胞の活動を

活発にしたりして免疫力を高めてくれるので .

ガンなど様々な病気の治療 .

スポーツトレーニングや美容に応用 .

バイオ科学の観点から植物の生育に応用されるなど .

ヒートショックプロテイン(HSP)は、各方面から、

注目を集めています。

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ヒートショックプロテイン(HSP)を増やすには、

42度程度の加温で効果があります。温泉もいいですね

深部まで温まる必要がありますので、

反復浴をしてくださいね

.

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HPSが増えるのは、熱ストレスを与えた2〜3日後で、

乳酸の生成を抑え、疲れにくく、

運動時間が伸びるという効果もあるそうで、

スポーツ選手などは練習や試合の2〜3日前に

温熱トレーニングを取り入れているそうです。

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そもそもHSPは肌の細胞に本来備わっているタンパク質で、

紫外線や有害物質から保護しダメージを受けた

細胞の修復をします。

同時に角質層の新陳代謝を正常化させ、衰えた代謝を活発化しコラーゲンの合成を促進している物質なので、

#アンチエイジング にも効果的。

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さらにはHSPが増える事により代謝が活発になり、

#脂肪が燃焼 される事から、

#ダイエット にも効果があるといいます。

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キリを受けて2〜3日目が一番ホッソリしてると評判なのは、

この影響かもしれないですね。

.

また、がん細胞内にHSPが増えることで 『自分はガン細胞である』という指標(抗原提示)をたくさん出すようになります。

その結果リンパ球が #ガン細胞 を認識しやすくなるので、

効率的に攻撃を加えることができるようになるため、

#ガン治療 にも応用されています。

.

これからますます温熱療法 が見直されそうですね！

キリの温熱効果が身体を温め、免疫力にも影響があるらしい　
キリ温熱効果が癌を始め　未病に導く効果
これはコロナ感染症予防にも役立つことを先日のアーユルヴェーダコーディネーターの講習でも習ったばかりでした

血管内皮機能は生活習慣などにより、低下するけれど、
適切な運動療法や温熱療法など疾病管理を行うことで、その低下を抑えることができるらしい

例えば体温を1度上げるだけで、循環はよくなる
身体を冷やさない　温めることが大事

ある雑誌で生物学者の福岡伸一さんが仰ってたシンプルな説
（以下、抜粋）

症状が出るでない、軽症で済むか、重症に至るか、そのへんのことって、

自分の免疫力とウイルスの感染性とのせめぎ合いで決まる。

もうしばらくしたら、インフルエンザやノロウイルスのように「その辺に当たり前にいるウイルス」として日本中に蔓延する日も遠くないと思っておいたほうが良いのかもしれません。そう考えると、

自分の免疫力を落とさない！

これがいかに大事なことか、がよくわかります。
・夜更かしをしない。
・暴飲暴食をしない。
・過重労働をしない。
・ストレスを溜め込まない

など規則正しい睡眠・食生活など、普通のことを心がけたいところです。

まさに　キリヨガの習慣　で自己免疫力アップ

ご家庭でヨガ＆セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

多くの皆様にこのキリを手に取っていただき、身体の不具合の改善　
身体のお掃除、血管や管（スロータス）の流れをスムーズにしていただきたいなぁと考えています
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます
特に今なお、世間を不安に陥れている感染症予防も毎日の生活習慣をどのようにしていくか、何を大事に考えて生活すべきか、考える良いチャンスなのではないかと思われます
今やヨガもお家でレッスンを受けられるようになった
更にはより深い理解をするための講習も自宅で可能になった
会えないけど、近い　この感じ
どこでもドアができたなぁ　と嬉しくなります
カオリ先生とも今一度　相談して　リモートで実現可能になり次第、また改めてご案内させていただきます

個人の自立を目指すセルフケア’生きる力’自ら守って健やかに

リアルなキリヨガ会　目黒でも再開する目途が立ちましたら、ご案内しますので、
興味のある方はどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ

ＨＰ　https://www.sanakubo.com/

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい

http://ayure.jp/

昨年初めころに流行った　ブックカバーチャレンジに出した　ヨーガの思想　番場一雄
以前も皆様に何度かご紹介したと思いますが　先日今一度読み返しました

この本のグリーンの帯の後ろにはこのように書いてあります

ヨーガはいわば総合人間科学である。それは単なる宗教ではなく、科学的宗教、宗教的科学といえるであろう。それはあたかも宗教と科学という大きな二つの山の間を流れる清流であり、二つの山を結ぶ七彩の虹である。そういう意味においてヨーガは、宗教と科学の両面であって、しかも両方を超越している。本書は、現代人の心と体の調和を目指す立場から本来ヨーガとは何かということについて、体験を踏まえ、考察した一書である

３５年程前の本を　何年か前に手に入れ、その時に読んでも難しくて、すぐ眠くなり、したがって認識も漫ろげだったのですが、今や朝ヨガ瞑想が習慣となり、キリも習慣になり、体感する感覚が変化して
なお一層その重要性を感じる毎日

ちょっとヨガを自らでかじったぐらいの私の状態がどんな状態なのかから始まり、ひいては宗教と科学、そして医学、心理学、哲学、芸術をもふくんで、心と体の調和を目指す為の学びは本当に深いということだけがよく理解できる　一生続く学びです
今でも毎日が修行だとおもって大事に丁寧に過ごすことの重要性

筆者の番場先生がヨガを初めて経験されたころのお話
講師の佐保田鶴治博士の講話が印象的です

お酒を飲んで楽しいといった肉体的な歓びの我（自己）の実現から、最高の真我の実現（解脱）にいたるまでの自己実現としての幸福に、多くの段階があることを示された。
ヨーガでは、こういった階層的な幸福のシステムが考えられていて、修行によって次第により高い自我実現が合理的に矛盾なく成就していくことができるという
これは修行僧も同じかもしれませんね　なぜ過酷な修行をしないといけないのか？

素晴らしい講話の後で、ヨーガを実践してみて、自分のカラダで感じる不調和な世界に大きな戸惑いと驚きを感じたそうだ
つまり、言葉をとおして理解する知的な満足とカラダで感じるアンバランスな身体感覚とのズレが完全に分裂したという

ここにヒントがある　一致させていくために身体的なヨガを行じる意味がある
あるいは、セルフでヘナやキリをする意味も　そしてアーユルヴェーダの施術の意味も
つまり、簡単に言えば、それまで無意識であった生命の理法とリズムに身体感覚を通して目覚め、感応していくということ
心身の様々な異常や病気は、本来の生命の理法や秩序が、煩悩（過度な欲求）やストレスによって抑圧され、破壊されていくことから生じているのかもしれない
したがって、ヨーガの実践やセルフケアの実践によって、身体感覚が目覚め、その奥に内在する生命の理法に触れて、心と身体の対話が深まっていくとき、真の健康が自ずと現れてくるのかもしれない

ヨーガを行うじていくと、感覚がきわだって鋭敏になって、自分の生命にとって何が自然であり、不自然であるかという認識能力が現れてくるそうだ
また、知足（足ることを知る）は与えられた境遇に不満の念を抱かないということであるが、それはただ消極的な意味だけではない。ヨーガによって人間に内在する様々な資質に目覚め、それが顕在化していくとき、それは積極的な意味をもつようになる

折に触れて何度も読み返し、実践して体感して、また自分の言葉にできるようになりたいと思い　手元にいつもあり、たくさんの付箋が貼ってあります
そしていまこそヨーガが必要な世の中になったなぁと感慨もしきりです

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