キリヨガ誕生！　ナツコ先生のクラスは2/23♪ : Keiko Kubo

朝ヨガが習慣になり、キリした後のヨガが本当に最高と自分自身で確信していました
縁あってナツコ先生と知り合い、アーユルヴェーダヘナ,キリを体験され大絶賛

ご自身のご家族にもセルフキリを実践されて一層認識が深まっておられた
私自身毎日のように実践していたキリ後の朝ヨガ　融合できたら素晴らしいメソッドになると直感

ナツコ先生に相談し意気投合

昨日、キリヨガの検証を仲間とともに実践
ナツコ先生の今までの経験と私自身のキリの知識と実践方法から最も有効なヨガメソッドに落とし込んでいきました

セルフキリとハーブオイルを温めて準備

①まずはお手手をキリで温めます　ゆっくりと深呼吸　マントラを唱えてもいいですね

私自身瞑想の前にはマントラを必ず唱えます　唱えるとづぶった瞼の内側が真っ赤になる
白金のヨガスタジオ　二―マルヨガに通い、習慣になりました
二―マルヨガにて瞑想前に実践されていて、その時からなぜか唱えるときに真っ赤になる瞼の内側に驚いていました

マントラには以下のような効果があるらしいです

修習の第一の条件は、長い期間行なわれなければならないということである。一定期間休まず行えば、

「マントラを絶えず唱えることによって、心の一部がそれに繋がれる。それはちょうど、命綱を腰に巻き、もう一方の端を外部の杭に固定して、穴の中へ降りて行くようなものだ。そうしておけば、何かの危険に出くわしても、ロープをちょっとゆするだけで引き上げてもらうことができる。」

「通常は心と体があなたを限定しているわけだが、無限の何かを抱き続けることによって、自分を縛っている有限のものから少しずつ、抜け出して超えるのだ。そうすることですべて除かれ、あなたの道は平たんになる。

安らかになって、自分の中の美しいものに気づく。

（出典：インテグラル・ヨーガ）

と説かれている。
因みに、AUMの唱えかた

Aは、口を開くだけで出る音である。この音は、舌の付け根の喉の位置で生まれる。次に舌と口蓋の聞を通って唇の方に進む。そのときUつまりかウが生まれる。そして唇を閉じると、Mが生まれる。

したがって、

発生がA
持続がU、
終止がM

ジャパというのは低い声でマントラを繰り返して唱える作法で、108の珠をつらねた念珠をつまぐりながら唱えてゆくそうです。
ヨーガなどでもその作法は割合に詳しく規定されていて、初めは低音で唱えるが、後には声をだんだん消して行って、内心の念の方へ移るとか、唱えている問もマントラの意味を念じ続けていなければならないとかいうおきてがあるそうです
二―マルヨガでは、百会あたりに意識を集中して鼻呼吸（大きく息を吸い込み）神聖な空気が背中を通るのを感じながら、丹田あたりから鼻腔に向けて息が抜けるようにしながらA～U～Mは脳が震える感じで発声してました
いまでも毎朝目を閉じ、瞑想しますが、マントラ唱えるといつも瞼の裏側真っ赤に燃えます

②手に温かいオイルを取り、首やデコルテをマッサージ

耳下腺　お耳付近もよーくオイルマッサージ

③鎖骨、耳、お顔、後頭部へのキリ

温かいキリを感じながら呼吸しながらの心地よいキリ

お顔も気持ちいい

表情筋ほぐしコロコロキリを回します

④首、肩のストレッチ

じっくり呼吸を感じながら、首、肩のストレッチ

⑤手のオイルマッサージ

滋養いっぱいのハーブオイルを手に擦りこみます
脇までしっかりと摩擦しながら実施

⑥腋窩リンパ節へのキリ

左から実施することで、左手と両足へのリンパの流れがよくなるそうです
私も左脇から実践　じっくりと熱いキリを置きます
右脇もどうぞ～

⑦手のキリ　手三里と合谷を入念に

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肩こり、首コリ　眼精疲労も解消したい　じっくりと熱を伝えます

大腸経につながる手三里と合谷のツボにじわっとキリの熱を伝える
血を作るのに必須なのは腸と言われていますので、温かさに感謝

　
腸は心にもつながっているそうですよ　ホットな気分になりますね～

⑧手、肩、脇のストレッチ

心地よくストレッチ

⑨脚のマッサージ

ハーブオイルを手に取り、足のマッサージ　
乾燥している足の状態に驚きます

⑩脚のキリ　湧泉　太渓　三陰交を入念に

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脾経、肝経、腎経が交錯する三交陰
胃、心臓、肺へと続く血管に新しい酸素や栄養を運びます

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一緒に実践するとより効果的と習った太渓と湧泉

特に血管が拍動する太渓は最初なんの変化もないのに、キリで温めていると目で見ても分かるくらい拍動し始める

温まった血をどんどん流してくれるんだ　と理解

血管に新しい酸素や栄養を運ぶ力を与えてくれるキリに愛情が湧きます

毛細血管に血を運ぶ　免疫力の向上にもつながるそうです

湧泉とっても気持ちいい

　集中して熱を入れ込んでください

足元ポカポカしてきたら、鼠径部にじっくりと熱を伝えます

こんなに血管が浮き上がってきますよ～

以前TV情報番組で足首からふくらはぎ、そして鼠径部にやさしいタッチだけでも足が細くなる情報を見ました
まさしく、足元に浮腫んだリンパを鼠径部まで流してスッキリさせる

キリの暖かさが一層効果的なのは言うまでもありません

心地よくて辞められなくなりそうです

⑪合席前屈　体側延ばし　効果的なアーサナー

伸ばし、ねじり効果的なアーサナーが組み合わさります

キャットストレッチ　呼吸を意識しながらのアーサナーは本当に心地いい

肩入れのポーズも正しい位置をご伝授いただきました
アイたたた～

弛緩を繰り返してゆっくりとリラックス

⑫お腹のキリで　さ　ら　に　リラックス

温かいキリをお腹に乗せて　リラックス
高知のえんがわサロンオーナー石井先生よりご伝授
自らの状態を感じながらどうぞ～

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⑬瞑想　深呼吸　シャバアーサナー

キリを両手にリラックス～

　落ちそうになりますよ～

キリヨガは全工程実践するとだいたい６０分になります
ここでは割愛したアーサナやキリ実践方法がございます
個人の技量や身体能力によって、発展的なアーサナーにもつながりそうです

ピヤーっと伸びる　プロフェッショナルなナツコさんから教わるキリヨガ
アーユルヴェーダキリとヨガ融合の誕生

温かいキリを保ちながら、身体の仕組みも鑑みて、だれでも実践できるメソッドに仕上がりました

アーユルヴェーダヘナ、キリに魅せられたナツコ先生のキリヨガ

２月２３日金曜日　
１４時より約２時間予定　場所目黒

講習会＆ヨガ体験　費用　３０００円　（MYキリ持参の方）
どうぞセルフキリ実践されておられる皆様参加くださいませ

キリ初めての方セルフキリスターターセット込み
費用５０００円
ヨガされておられる方にキリが静かに広まり始めています
ぜひ参加して、素晴らしい効果を自らの身体で体感してください
こちらがセット価格となります

キリスターターセット　３３００円　税込３５６４円
キリ約６０ｇ×２個
キリ用オイル　８０ｍｌ×1本
晒綿布×２枚（キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます）
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています　
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

初回参加される方には久保よりハーブオイルも２０MLプレゼントする予定で考えています

以前奥土佐の高齢の方々に、メッセージ付きのスペシャルオイルを送って大層喜んでいただきました
枯れてくる肌、関節に滋養のあるオイルは必要です
笑顔は連鎖します

アーユルＫを３分の１　白ごまオイル３分の２
アーユルＫ＆ホワイトセサミオイル　
これでお顔、手足のオイルマッサージを実践していただこうと考えています

ヨガマット、汗を拭くタオルなど持参してください
因みに服装ですが、トップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
例えばこんな感じ

ずいぶんタンスの奥の方にしまっていたのを引っ張りだして使いました
首筋や脇までキリが使える方がいい
必然的に襟ぐりが大きく開く、脇もゆったりしている

インナーも、肩甲骨まで開いてると脇へのキリが気持ちいい

パンツもお父さんのデカパンが理想です

鼠径部までキリができると本当に気持ちいいんです～

いずれも昔に使い込んでたもので皺皺で、褪せていて恥ずかしいですが

今後はヨガにまつわるウエア―アイテムを取り扱うかも検討したいなーとぼんやり考えています
ヨガアイテムでも日常を心地よくする服装につながるんじゃないかしら

セルフキリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます

セルフケアの重要性は　すべてのバランス
内治　手作り乳酸菌ヨーグルトや酵素ジュース作り　腸がきれいになり、全身にわたる血液もきれいになる
外治　ヘナ＆キリのセルフケア　オイルケア　
不内外治　ヨガ　
昨秋より、ヨガ実践される皆様にキリが口コミでじわじわ広まっておりました
オイルを塗布してキリをしながらのヨガが素晴らしいパフォーマンスになる

多くのヨガファンに使っていただくようになり、キリとの実践方法について、ご案内したいと考えています