Keiko Kubo

北インドソジャット産ヘナの農場や南インドで代々続くシッダ医学のアーユルヴェーダ工場と提携
アーユルヴェーダオイルやアーユルヴェーダキリなど 厳選した美容アイテムや健康食をご提案
生活に根ざしたライフスタイルを日々探求しています

暮らしをアートしよう! ナチュラルエイジングの為のライフスタイル

自然の法則に基づいて、心や身体、意識や行動、環境といったあらゆる面をホリスティックに捉えて生命そのものを説いているのがアーユルヴェーダ
朝の過ごし方にも実は詳しい手引きがあります

昨日資料を整理していて、取っておいた雑誌の切り抜きが出てきた 
2014年9月のCasaより蓮村先生の監修 私自身も覚書にしておきたい
今、お家で自粛中の方も多いハズ 朝の習慣にできそうなことから実施してみてください
なんだか不安な気分まで爽快に変わります
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①起床
アーユルヴェーダではすべてのモノやコトの性質は3つのエネルギーのバランスで決まるとされています
時間の捉え方もそれがベースになっていて、サイクルが決まっている
つまり自然のサイクルに従うということ
昨年恵比寿で受けた上馬場先生の寺子屋シャーラの講習より

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1日も1年も一生も自然のサイクル
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今は春から夏に変わる季節 まだカパが増大して、まさしくウイルスに本当に注意せよ
本当に甘く見てはいけないですね
夏になるとウイルス弱まると言われていますね 
待っていられませんから、予防第一です

自然のサイクルに従う場合、朝6時まではヴァ―タが優位
それまでに起きることで、風のように軽やかで活発な質が目覚めに良い影響を与える
スッキリと起きられる
このタイミングを逃すとカパの影響で眠気や怠さがのこりやすい
また日の出前の96分間はブラフミ―・ムフールタと呼ばれる特別な時間
この時間帯に満ちる自然界の純粋な氣に触れることで心身のバランスが整うと言われています
出来るなら日の出前に起きる

②舌掃除、歯磨き
まず起きてうがいをして私は歯磨きまでして、舌掃除もします
柔らかい歯ブラシなら可能
全身にはびこる老廃物は体外に排出されやすいよう、朝までに舌の上に集められると考えられています
色は白、黄、茶で粘つきがある
その正体は食べたものからエネルギーを得た後の残りカスや食べ過ぎ等による未消化物
この舌苔は午前10時を過ぎると体内に再吸収されるそうです
だから起きてすぐ取り除くことが大事
U字型のタングスレーバーならもちろんいいですが、普通のスプーンでも代用できます
舌の表面に当て、優しくこすり落とす
味覚が冴え、もちろん口臭予防になる他、舌の刺激が呼吸や循環器系を鍛えると考えられています

③白湯を飲む 酵素ジュースをいただく
綺麗な水を沸かした白湯をカップ1杯飲むことで体内の毒素が洗い流せる
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PHP出版の蓮村先生の白湯の健康法より 白湯の作り方
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アーユルヴェーダでは白湯には特別な意味があるとされています
自然界や身体というのは3つの要素から成り立っていると考えられている
ヴァ―タ(風)
ピッタ(火)
カパ(水)

白湯はこの3つの要素を完璧に満たした飲み物と考えられています
水はカパが優勢 カパは冷たくて重い質をもっているエネルギー、それを火にかけることでピッタ(火)の質が加わる
さらに良く沸騰させることでヴァ―タ(風)のエネルギーが入りこみ火で沸かされた水が軽くなっていく
約10分沸騰させることにより、水の質・火の質・風の質 3つの質のバランスがちょうどよく整った飲み物になるというわけです
白湯は自然界を構成する3つのエネルギーが完全に整った完璧な飲み物に身体がなじんでいくことで、私たち一人ひとりが、自分が本来もっている全体性を思い出し、取り戻していくことにつながります
内臓を綺麗に洗ったり、消化力が上がったりすることももちろん大切なのですが、白湯を飲むことの1番の目的はこの自分のからだの全体性を取り戻すという点 なのだそうです
日常生活を送る中で自ら崩してしまっているなら、自分が本来もっている全体性を思い出し、取り戻していきます

白湯を飲み始めたとき、まずいと感じる人もいるでしょう
身体のいろいろな管(スロータス)にアーマ(未消化物・毒素)が詰まった状態で白湯を飲むと、どこか圧迫されるような重苦しい感じがするようです 
時には苦いと感じる方さえいて驚きます
アーマが溶け出して管が綺麗になっていけば、必ず白湯を甘く感じるようになります
最低でも1週間続けるといいらしいですよ 1日700MLくらい
飲みすぎると身体の栄養まで出てしまうようですのでご留意ください
白湯を飲み続けることで身体が徐々に温まり、本来のバランスもすこしづつ取り戻していけます

ダイエットしたい方、カパ体質の方 もともとものを溜め込みやすい性質をもっています
カパ体質の方は冷たい飲み物を飲むだけでも太りがちです
太りたくない方は、冷たいものを辞めて、今日からぜひ白湯を飲んでください
生姜を加えるとさらにいいそうです
普通の白湯より体を温め、浄化する力が強くなります
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今朝は生姜湯でいただきました
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白湯約150ccに対して小さじ4分の1程度
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とても美味しい 幸せな朝
美味しいからといって、飲みすぎには注意してください
飲みすぎると胃が痛くなることもある 胃潰瘍や胃に疾患のあるかたは控えてください
生姜パウダーは外出時に持ち歩くのもおススメです
レストランなどでお湯に入れて飲むのもいい 消化力アップします
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生姜パウダー 100g 1600円 税込1728円
風味豊かで素晴らしい生姜パウダー 舐めてびっくり パワーを感じます
そのまま白湯に溶かして生姜湯にしてもいいし、少し蜂蜜加えるとまた美味しい
もちろんお料理にいろいろ使えてとても便利

酵素ジュースはアーマ体内毒素排出に最高ですね
私はウコンを茶さじに1杯入れて酵素ジュースをいただくのが日課になっています
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今朝も白湯に溶いた酵素ジュースにウコンを1杯
オーガニックウコン 100g 1512円
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これくらい入れていただきます 
酵素と頂いて、効果抜群 元気いっぱい今日も頑張れる

私が毎朝ウコンを1杯いれるように、酵素と共にいただくことで、吸収されやすくなります
ビタミン、ミネラルは酵素のアシスタント役

身体をつくったり、神経伝達正しくおこなったり、生命活動をスムーズにするために働きます
酵素とともにいただくことで、スムーズな吸収につながる由縁です
酵素の作り方は前回作った柑橘MIX酵素の作り方を参考になさってください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/56557741.html


④軽い運動をする 朝ヨガ 
日中を活動的に過ごすウオーミングアップ
本来昼間に最大限に開く血管やリンパ管、消化管などあらゆる管の通りをスムーズに開かせるよう促す
目的はあくまで準備 大量に汗かいたり体力を消耗させるものではない
自然に触れる散歩やストレッチ ラジオ体操がいいようです

私の朝ヨガはもう決まったパターンで実施してます
アーサナを実習する前の心得について大事なポイントだと思いますので忘れないように抜粋します

≪アーサナを実践するときに守らなければならない必須条件≫
1 アーサナはゆっくりとなめらかに行うこと
2 動作中はそれに関係する部位に注意を向けること
3 動作とい呼吸のつながりを心得て、二つがバラバラにならないこと
4 アーサナを一定の時間保つこと
5 アーサナには緊張と弛緩の調和、または交替の配慮が大切であること
6 アーサナは正確に規則正しく長い年月をかけて少しずつ強化していくこと
その他空腹時に行うとか、直後には入浴しないなど

続けることで苦痛だったポーズが今では気持ちがいいんです
呼吸とともに、身体が深く感応することが実感できる
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上体を後ろに伸ばす体位
これは本当に心地よくなったポーズ

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頭を膝につける体位
これかできるようになるなんて、本当に信じられない思いです
脚の裏が痛気持ちいいんです
ヨガさぼると、すぐ退化して(身体がなまって)できなくなります

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コブラの体位
背骨にチャクラを感じながら、シグナルが着くのをイメージすると呼吸とともに背骨温かくなります

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背骨をねじる体位
全くできなかったポーズ ですが背骨をねじると気持ちいい
これを実施すると、体が雑巾になったような気分 身体の要らない水分を絞り出す~
腰の位置が正しいところに戻るのを感じます

それぞれのポーズの効果についてや以前の私の身体の状況がどうだったかはこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52024033.html


⑤オイルうがいをする
歯磨きやうがいは口の中を清潔にするのとは違ってオイルうがいは免疫を高めるために行う
オイルのベールが喉や気管支を守り、外から侵入するトラブルを防ぐと考えられています
さらにオイルうがいはターメリックオイルが有効らしい
確かにターメリック抗炎症効果素晴らしいですのものね
私も口腔内ケアの講習で教わってから継続実践しています
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南インドから届く白ゴマオイルにウコンを入れて
これで口うがい ガラガラするんではないですよ 口の中くちゅくちゅうがい
そしてこの効果は本当に素晴らしいと思います
スッキリするばかりか、栄養補給されるみたい 本当に滋養される感さえします
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化粧品レベル オーガニック白ごまオイル入荷しています! インドより直輸入
50ml  900円 税込990円

この白ごまオイルは万能オイル いろいろ使用できて便利です

多分喉の保湿や炎症にも お顔全体の美容にもいいに違いない
今、マスクする前にお鼻の穴に綿棒で塗布してお出かけも推奨しています
お鼻にヴェールをかけてウイルスはシャットアウト!
呼吸するのも楽になります


⑥オイルマッサージして半身浴
毒素をより効率よく排出させるプロセスがオイルマッサージ
経皮吸収されたオイルが約20分間で骨まで到達し、老廃物を皮膚表面にまで浮き上がらせると考えられています
全身に使うオイルはこちらをおススメします
全身の保湿、巡りを良くするハーブオイル 全身ケアに使いたい
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アーユルK&ホワイトセサミオイル 80ml 2000円(税込2200円)
抗酸化作用、毛細血管にアプローチして血流良くするKオイル
Kオイルを3分の1 白ごまオイル(化粧品レベル)を3分2配合しています
しばらくはコチラの
K&ホワイトオイルもねじ式ボトルになります

効果抜群の成分内容、シッダ医学に基つく、伝統的な処方でつくられているハーブオイル

ぜひ習慣にしてセルフオイルマッサージの大事さを実感してくださいませ

全身にオイルの滋養 排出効果 
白ごまオイルも黒ゴマオイルも全身にお使いいただけます

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オイル塗布してさらにキリができたら最高な気分になりますよ
ゆっくりとお風呂に入って汗に出して排出します

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これ本当に素晴らしい効果がありますよ~
コロナの影響でなんだか不安な心持ち 心労もたまります
オイルを塗布して浸透させたら、
ゆっくりお風呂に入って汗に出し、不安なストレスも流してくださいませ


⑦瞑想する
精神的な安らぎをもたらすのが朝の瞑想
今、最も必要ではないかと 自らも実感し、必ず毎朝してます
とにかく座って目を閉じるだけ 頭に雑念がよぎってもそのままにしておく
私の場合は落ち着いてくると頭の上にぽっかり太陽が浮かんでくるようなイメージがあります
日によって色や彩度や大きさが違っていて自らの体調みたいなチェックにもなる
瞑想する前に述べた①~⑥が出来ていたら正しく素晴らしい瞑想になる
これを眺めるような気持ちで受け入れる
5分から10分だけでも効果的だそうです
瞑想中は心の奥に在る純粋意識に触れることができるとされ、様々なインスピレーションを届けてくれる他、何事も肯定的に考えられる訓練になるようです
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香りはまさにヨガや瞑想時の必須アイテム
天然素材 手作りのお香はこんなに違うのかと驚きます
毎朝心地良い香りに満たされながらヨガ、呼吸に集中できるお助けアイテム

香りは脳を活性化させて交感神経と副交感神経を調整する働きがあるそうです
嗅覚を鍛えることは、脳をよく働かすことになるので直観力も上がるそうです
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完全オリジナル商品  
各種10本入り 500円 税込540円
 
只今在庫があるもの サンダルウッド ユーカリプタス オレンジ
 

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パチュリ フランキンセンス フランジュパ二
いずれにしても本当になんていい香り~

ぜひそれぞれの香りを楽しんでくださいませ


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⑧朝ご飯にスープ
浄化を終えたあとに食べるのが朝食
身体にしっかりと取り込まれると考えて内容を吟味することが大切になります
私の場合、今ハードな仕事を一切していないので、ほとんど朝は食べなくなっています
酵素ジュースをいただくだけ
ダメなものを食べると すぐに排出できるようにもなってしまった
一昨日かな餡子クロワッサンみたいなのを旦那が買ってきてくれたのでありがたくいただくも、15分後には綺麗に排出
コロナ騒ぎになる前は具沢山の味噌汁が定番でした
フレッシュな野菜を使った暖かいスープなど胃腸を温めるものがいいですね
朝の鈍い消化力の助けにもなります
アーユルヴェーダ的には量の目安は朝昼晩で1:3:2がいいそうです

一昨年の鍼灸学会のおりの上馬場先生の講座の資料より

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いつまでも健康的でいたいなら、食べ過ぎない
自らの消化力に合うだけ食べる 消化しやすくするために空気が3分の1必要なのです

こんな実験もありました
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腸内環境を整えるための酵素ジュースの必要性も
まず整腸して綺麗な栄養満点の血液をつくり、栄養を吸収できる環境づくりが大事ですね

皆様①~⑧どれくらい実践できていましたか?
私自身完璧とは言えないし順番も違っているけれども、大まかにはできている
私のスケジュールでいくと 朝起きて うがい手洗い顔洗い 鼻、耳、口にオイル、できるときには全身オイルアビアンガしてキリしたら必ずお風呂、身支度して酵素ジュースいただく、神様仏様にもお茶出し、それから植物への水やり、掃除洗濯 ゴミ出し、排泄 ヨガ瞑想してから朝食片付けして仕事に入ってます 
全部きちんとしたら仕事するまで約90分から2時間はかかります
通常は1時間くらい
片岡鶴太郎さんが仕事行く前に6時間かかるらしいので、それに比べたら序の口です
キチンとした全身アビアンガとキリはあまりできていないけれど
首にだけはキリすることは習慣になっています それ
だけでも全然巡りがちかうのを感じている
要はどれだけ習慣にできるか? 
全部流れはルーティンになって自然に身体が動くようになっています
自然に動くように様々なお助け食や道具は必須ですね

朝は身心が休息から活動モードへ切り替わる時、いきなりバリバリ働くのではなく、まず浄化をして身心を整えてこそ、日中の活動がはかどる気がしています
最初はできそうな項目から始めるといいですよ
普段習慣付いているものを含めて、順番を守ることが大事だそうです
毒だしは本来心地いいもの
アーユルヴェーダには部分を整えると全体が整う という考え方もあります
ひとつ始めれば、また次にと意識が向いて、無理なく続けられるようになるのが本当に不思議です

私自身最初はヘナから 全然アーユルヴェーダなんて全く興味もなかったのです
それが今ではさらに奥へと繋がっていきました
そしてそれは何故かというと まさに生きているからですよね
自然に任せるだけでいい
それに氣付くことで、全くもってとても楽に生きられるようになりました
まさに自然に沿った生き方です
自我からの解放かな

習慣にできることから始めると、アレ、アレ、アレ、と生きてるから続きます
やらないと気持ち悪くなってくる あるいは調子が狂います
騙されたと思ってできることから始めてみてください
今、お家に引きこもっているから、始めやすいですよ
とてもいいチャンスです

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もはや病院の世話にならないように自己責任で予防あるのみ 
朝の習慣が味方してくれますよ
実践する時のお助けアイテムが必要な方、ぜひお問合せくくださいませ

ヘアケアー、スキンケア商品は『 お肌に合わない場合は使用をすみやかに中止してください。』

*手ごろな価格で提供するために容器をペット素材にしております。気になされる方は瓶などに移してご使用ください。


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今日は昨日の嵐と違って良いお天気 タップリとシャワーを浴びて木々が喜んでいます
もう初夏ですね
死を前に見えない敵と対峙しながら、必死に戦っておられる医療機関の皆様に本当に感謝するほかない
お家にいることぐらいとっても簡単なこと
今日も楽しくお家で過ごしましょう できなかったアレやコレやどんどん捗ります

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