今年最後のお茶の間会　楽しい会になります
身心繋ぐ具体的な身体の使い方、身のこなし、メンテナンス方法の提案

今回はこんな概要

テーマ：無意識習慣をリセット　身体の歪みを整え身心ともに繋がろう
寒い冬に身体が歓ぶ滋養のある薬膳の提案

アレクサンダーテクニークを学ぶ

講師：山口千重（ヤマグチ　チエ）

アレクサンダーテクニーク教師

ICA国際コーチ協会認定コーチ

読売カルチャー、ヨークカルチャーセンター、グループレッスン、個人レッスンetcにて活動

ブログ　

https://profile.ameba.jp/ameba/888-115

アレクサンダー・テクニークという

世界3大ボディワークのひとつと言われる手法をつかって
お悩み解消を最短距離で叶える方法をご伝授いただきます

 

■ 効果

〇 腰痛、肩こり、膝の痛みなどの改善

〇 美しい姿勢、身のこなし

〇 疲れにくい体

〇 コミュニケーション能力の改善

〇 スキルUP（人前で話す、楽器演奏、ダンス、ヨガなど）

〇 呼吸が深くなる

 

具体的には、

やればやるほど上手くいかない もの ことなど　

今までの無意識の習慣化された動きに気づいて

手放し  新しい動きを学びなおして

楽に望みを叶える方法をお伝えします。

１回でも変化に気づけます

＝実践概要＝

タイトル：

・解剖学的動きを使ってカラダをチェック！

１日１回、チェックすればその日の歪みを調整、無意識習慣をリセットできる

・正しい呼吸法をマスター！

呼吸法をすればするほど苦しくなってしまう人はいませんか？カラダの正しい機能を知って呼吸法を行うとカラダはどんどん楽に、ココロも整います。

１２月１８日（日）10:00より　リモート講習参加
約１時間　講習代金2000円
Zoom準備が必要です
録画視聴可能

10:00より　sanakubo目黒にて対面参加講習受講
11:00より　キリ温熱効果とのコラボレーションワークショップ
それぞれのニーズに応じた動き、姿勢、体感していただけます

例えばPCに向かうときの姿勢


歩く時の姿勢　
毎日の生活習慣でどんな動き方をしているか？　
どうしたら疲れにくくなるか　
キリ温熱ケアを併用してメンテするとどんな体感になるか　
これは実験的な試みでもあります　

アレクサンダーテクニークに興味の在る方も　
キリ温熱ケアに興味ある方も　
ふれあいタイムで質疑応答交流タイムのレッスンです

約２時間　講習＆ワークショップ　
代金4500円

＊山口先生のレッスンは通常１時間１万円だそうです
今回の講習体験代金は本当に破格値です
ひまし油湿布の体験会に来てくださり、オイル療法、キリ温熱療法の有効性を体感なさった山口先生と
久保が提案するご縁のある皆様へのクリスマスプレゼントです
身心ともに整う、身体に熱が入る快感も　ぜひ体験ください　

今年もあっと言う間にあとひと月を切ってしまいました この一年沢山の皆様とのご縁より 改めて毎日の生活習慣がとても大事である 無意識の呼吸や姿勢にフォーカスして、 いつもリラックスしている　余裕のある私を見出したい

９：３０　キリ作り　オイルやキリハーブの理解
ご依頼者がおられたらキリ作り体験からスタートします（約３０分）
キリの作り方、キリの効果についての理解　
相性のよいオイルの知識が深まります
参加者には事前にキリ温熱ケアについてのキリ基礎講習概要をYouTube録画配信します（無償）
まず自らの手で自らのキリをつくることで、自らを労わる氣も込められる

目黒にて体験なさる方　自分のキリを手に入れませんか？　 今２個持っておられる方も　 あと２個あるとセルフケアが常に温かいキリボールで可能になります 冷えた脚やお腹など２個使いして温める習慣始めてください
温かいキリとハーブオイルの関係を理解して　
ちょっと身体を緩ませて、山口先生の講習を拝聴しよう

そのままキリを自宅に持ち帰りセルフケアにも使いたい方、
通常税込み３６３０円のキリスターターセットを２０００円にて持ち帰れます
また１００ｇ入りのキリ２個での対応も可能　
通常税込み３３００円のところ２０００円になります
いずれも手作りされる方限定です

＊ワークショップにはキリを使用しますがお持ち帰りなさらない方は
+500円材料使用料　として頂戴します
手作り参加なさらない方もこちらで用意して使用料を頂戴します
持っておられる方は持参してください

＊目黒で実施する講習やキリヨガclassに参加される皆様には
初回に限り、K＆ホワイトオイルをプレゼントしています
（Kオイル５分の１　ホワイトオイル５分の４入り）
全身OK万能ハーブオイル　お顔のケアなどにも最適です


アーユルK＆ホワイトセサミオイル　２０ｍｌ　
５００円（税込５５０円）
日常使いにも、どこに行くにも　携帯用にもなります
今後目黒にて開催するキリヨガclassに参加する方は
容器を持参で補填しますので持参して参加してください

１２時　キリヨガ応用編（チャクラ７）実践
アレクサンダーテクニークで学び体感した心地よさ
キリヨガ体験でさらに体感を深め、身心繋げよう
自らで点検して、自らでさらにフォローが可能になってくる快感

最終章　チャクラ７の実践

１２月１８日（日）12:00より

約60分　講習代金1650円
Zoom　録画視聴可能
オイルやキリなど材料を用意して参加をおススメします


＊class内容が決まりましたら改めてご案内します
こちらよりお申込みください　
視聴できるようご案内いたします

いよいよチャクラ７の実践　
今年最後のキリヨガは最終章で締めくくります
この雑誌より


１９Pより抜粋　要約
チャクラバランスを整えることと瞑想の実践
この二つの練習を繰り返すことによって、生まれ持った潜在的な能力を引き出しやすくなる
それはどのような人にとっても自分らしく幸せに生きる道に気付くきっかけとなる
仕事の種類や住んでいる場所に関わらず、周りの人とも上手く付き合い、
自分も周りも幸せを感じているのなら、
その人は本当に幸せです
それには、まず自分自身の中に調和を取り戻すことから始まります
毎日のヨガの練習が大いに役立つ
アーサナー、呼吸法、瞑想を正しくしてチャクラバランスを整えることができたら、
肉体・精神・思考を健やかにリセットできる
そして自分の奥深くから聞こえる本当の声を受け止め、
自分に必要なことが理解できるようになっていきます
自分がすべきこと、したいことを一瞬一瞬思い切りこなし、
調和を生み出して生きることができるようになっていくのです



自然と繋がりましょう

チャクラキリヨガの概要についてはこちらを確認ください　
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/58993621.html

久保はチャクラ１から６まで体験しているので、
最後のチャクラ7のキリヨガが　本当に楽しみです
初めての方、身体が硬い方でも　身体が緩み、身心整う素晴らしさ体感していただけます 

２月６日に実践したのはチャクラ１
身体的・感情的な安定した土台づくり
あなたは安定していますか。
信じる土台というものはありますか。
もしも、不安や恐怖があれば土台を安定し排泄し整えていきましょう。
大地にエネルギーを押し込み、大地からたくさんの栄養を受け取る

２月２４日に実践したのはチャクラ２
神聖なものを生み出していく、パワフルさと想像力。
流れるように動く
水のように委ねる
意識やエネルギーが広がり、楽しむことの感覚的な喜びや情熱。
けれども、一方通行ではなく双方に楽しむバランスを持っている。
それらに対しての罪悪感があれば、整えていきましょう。

４月１７日に実施したのはチャクラ３
火の要素を持ち、消化機能と新陳代謝が良いときは宝石のようにきらきらと内面からも輝く。
食べ物や感情からエネルギーを変換していくパワーがある。
必要のないものは手放していく。
自分には自信がないというような恥をかんじるとその通り自信をなくす。
もしも無気力さがあればそれを乗り越えるパワーをも持つ。

６月２８日に実施したのはチャクラ４
７つのチャクラの丁度真ん中にあるチャクラ４は、心臓のところにあります。
心の真ん中にあり、本来は壊されることはない神聖なものが私の心の中に在ります。　
思いやり・慈悲・自己愛や他者への繋がり・健康的な関係を、
愛する・愛されるという形で常にバランスをとっています。　
もしもこれが、深い悲しみや喪失感でこのチャクラのバランスが崩れてしまったら、
自分に戻る作業をしていきましょう。　
それは許しという行為です。
今の自分を受け入れること。
自分から奪う行為をしたことを許す。
そうして、起こったことに影響を受けない状態に戻った時に、
愛である自分自身に戻ります。
私は愛でしかない。
始まりも終わりもない。
そして、この美しい世界の変わらないもの 愛 をみる。

１０月２８日に実施したのはチャクラ５
コミュニケーション、表現を意味しています。

それも心からの創造的な表現でなければなりません。

なので、チャクラ4 （ハート）の上に位置します。

真実であることを表現することは、とても大切なこと。

人の真実を聞くキャパシティも大切です。

よって、意識が高い状態でいられます。

あなたが今の状態をみて、純度を確認します。
もしも、曇りを感じたら取り除いていきましょう。浄化していきましょう。

１１月２６日に実施したのはチャクラ６
いわゆる第三の目。

もののあるがままをみていく場所。
そうすることによって、精神的に成長する。

千里眼のような直感的な知恵。

想像すること。

また、過敏になりすぎると、妄想に走るので危ない。

このチャクラは、精神的な成長そのものを意味します。

チャクラ１,２,３,4,5,6ともにアーカイブを
YouTube配信可能ですこちらよりお申込みください
http://ayure.jp/?pid=166838022

目黒でのキリヨガ体験実施が可能です
体験価格　２０００円（ヨガclass代金＋施設使用料）です　

<目黒にて参加なさる皆様　持参していただきたいもの>
ヨガマット
若干ご用意ありますが、足りなくなる場合、持参をお願いする可能性あります
タオル
オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします
手足に塗布したオイルなど拭うときにも必要です
キリやヨガ中の水分　
以上３点持参してください　

因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
着替えも可能です

１３時３０分　お食事会　懇親会　sanakubo目黒参加の方

やくぜん　もとこ　先生 ’くらしとわたしを楽しむヒント’を発信されておられる　くらしスト。 国際中医専門員（旧国際中医師）。国際薬膳士。 ずっと以前より顧客様　 もうすぐ２年になりますが天然ヘナの講習より　頭髪本当に元氣になられた 前回１０月のお茶の間会も大好評　

東京生まれの埼玉育ち

　現在５５歳、夫と愛する息子猫（９歳）と暮らす

　いつものくらしを楽しむヒントをご提案する、“くらしスト”

　喘息と椎間板ヘルニアのW発症により、約26年の会社員生活を終える

　以降、「日々の食事で健康を守りたい」と中医学を学び、2018年に国際薬膳師、2021年には国際中医専門員（旧国際中医師）に合格

　2019年より、季節の薬膳セミナー、料理教室、横浜中華街ツアーなどを開催

　2021年４月より、マガジンハウスのku:nel SALONでコラムを連載中

モットーは“スーパーで買える食材で美味しく、楽しく、健康に”

　　ブログ　https://ameblo.jp/montta29/　
　　Instgram　@yakuzen_motoko

　　公式LINE ID @139ztiwi　

もとこ先生から更なるメッセージが届いています

30代は、アッシュグリーンやピンクブラウンなど思う存分、ヘアカラーを楽しみました

40代になり、なんとなく、身体に良いことがしたいと、ヘナに変更！

当時は、ジアミン入りのブラウンヘナが主流でしたが、数年たち、頭皮に痒みがではじめました

美容院で100%ヘナをしてくれるところは少なく、セルフヘナを始めたのが48歳のこと

今は、オーガニックヘナを満月と新月の月に二度、自宅で行い、髪が艶々に

そんなヘナからのご縁で、サナクボさまにて、薬膳セミナーを再び開催します♡

48歳で発症した喘息を薬なしにできた、中医学の知恵をぜひ聴きにいらしてください

ご参加方法は、リアルタイムでも、 お好きな時にご覧になれる動画配信でも、お好きな方をお選びくださいませ

＊ランチボックスは、現地参加の方のみとなります 食後にお茶しながら、やくぜんもとこ　先生の中医学講座を学びます

冬の薬膳としてのご提案

・甘栗の黒砂糖寄せ

・小松菜の黒胡麻味噌和え

・クルミ入りポテトサラダ

・かぶのぬか漬け

・鱈の梅とろろ蒸し

・黒豆ごはん
ランチボックス・お茶つき　現地参加なさる方　
久保が具沢山のお味噌汁も作ろうと考えております

やくぜんもとこ先生の　 中医学講習、懇親会参加　３０００円 こちらよりお申込みください
詳細について　ご案内いたします
参加せずランチボックスだけ持ち帰りたい方　１０００円　 ＊デザート飲み物はつきません お問合せください　ご用意します　　 ランチBOXのご予約　１２月１５日締切

リモート講習参加は　こちらよりお申込みください
１４：３０より　中医学講座 Zoomリモート講習可能
講習費用　約６０分　１５００円　税込１６５０円

場所はJR目黒駅からゆっくり歩いて２分　途中の信号が青なら９０秒

品川まで８分　東京まで２０分　渋谷まで５分　新宿まで１２分
遠方の方でもアクセスがとても便利です
車でお越しになる方、残念ながら駐車スペースはございません
ホテルもしくは近隣の駐車場を確認の上、ご利用ください

ご予約やお問い合わせも

やり取りが簡単な公式LINEをぜひご利用くださいませ♡

講習、キリヨガ、ヘナ塗布、ひまし油湿布
それぞれ興味のある方はどうぞお気軽にお問い合わせください

１２月１８日を挟んで、ヘナしたり、ひまし油湿布したり　
身体のケアをリトリート滞在として実践することも今のところ可能です
９月より滞在型のケアも推奨しております 近辺のホテル滞在　１泊でも２泊でもして（関東近辺の方は通いでもOK）　 毎日ヘナして毎日オイルケア食事療法も各自の状態に応じてご案内することも可能 １８日のお茶の間会にも参加して　 たまたま集まるご縁で頂ける情報にこそ価値があります 暮らすようにリトリート体験
参加者みんなで学び合い　実践します　 リアル参加でもリモート参加でも繋がるご縁を活かし合いましょう
そもそも生活の中に身体のメンテナンスや運動も含まれる 身心は繋がっている ごく自然に習慣にして、いつだって ご機嫌 に過ごしたい 天然ヘナの頭髪のケア 温熱キリで身体の循環を良くして　 ひまし油湿布で効率よく排出効果 さらにはバランスのよい食事や 習慣にすべき運動キリヨガ®やアレクサンダーテクニークの学びも 毎日を心地よく過ごすエッセンス 体感できたら生活習慣、運動習慣、食習慣となりますね 頭髪はたった３日でこのように変化します
どんな実践内容なのか詳しくはこちらを確認してください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/cat_1337566.html


キリヨガの概要や詳細などについては下記を確認ください
１２月のスケジュールについても近日中に公開します
追加講習などある場合もこちらに反映します
https://www.sanakubo.com/kizhi-yoga/

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい

http://ayure.jp/