砂浴リトリート　今年は緩く何をするかも　具体的には決めないで、
お集まりくださる方の面々にて　
実践することも決めようと思っています

また協業してくださる方の意向とも合致させて　
年間リトリート実践する方法も検討中です

いろんなパターンがあっていい

夏は砂浴して　冬は焚火　もいいですね
野草とりしながら　キャンプヘナ　
暑い時期なら川でヘナを流すこともできる
地の　美味しい物いただいたり、温泉でくつろぐのも最高です

昨年実践した概要はこちらを確認ください

https://sanakubo.livedoor.blog/archives/60860072.html

今年のテーマは　ただ　自由に遊ぶ
みんな本当は　子供のまま　でいたい
思い出しましょ　幼いころに　何を思っていたか？

先日、久しぶりの山手線　満員電車（帰宅時間）に乗り込んでみて
唯々、頭の下がる　思いがしました

この電車の中に　どれくらい　自由に自分の人生楽しんでいる人達いるだろう
楽しくてしょうがなくて　仕事してる　人は何パーセントか？
そして私自身　頭が痛くなってきました（久しぶり

）

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昨年　伊豆下田　での様子より
最高のコンディション　の砂浴でした　

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今年も潜りた～～～い

ここのところの天候不順　
久しぶりに頭痛くなったり　自律神経おかしくなり
暑いのか、寒いのか？　急に冷えを感じたり、なぜか汗ばんだり
更年期障害のような症状　で　単に最近忙しくて、ジョギングさぼっているからか

と反省もしたりしていました

アーシングしたいですね

日常の中で自らを振り返る時間など残念ながら、なかなか持てなかったりする
自分と向き合う時間が必要ではないですか？
自分で自分を鼓舞したり、気持ちを確認したりという
内面的な作業が自然と行われる

「リトリート（Retreat）」

そもそもは逃避や避難するといった意味をもっていますが、
そこから派生して仕事や家庭のことなど、日常生活からいったん離れる時間を持つことで、
心身をリセットしポジティブに日常生活を再スタートするという意味で使われているそうです

特に女性には　そんな時間が 本当に必要 と感じています
いろんな状況あるけれど　とりあえず　自分に２日か３日か　それくらい
ご褒美してあげたい

毎日忙しく、職場と家庭を往復する毎日

1日があっという間に過ぎ去ってしまいその日を思い返す暇すらない

ストレスをコントロールするためには、4つのRが効果的とされているようです

Rest（レスト）
肉体の疲労を取り除く「休憩」のこと。睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、身体を休める行為は時間の長短に限らず、ここに含まれる。

Recreation（レクリエーション）
遊びや娯楽を通して、気分転換を図ること。
楽しいひとときを過ごすことで、沈滞した状態から、新たな自分を「Re（再び）create（創造）」できる。スポーツ、楽器演奏、散歩やサイクリングなど、楽しめるレクリエーションは幅広い。

Relaxation （リラクゼーション）
強い身心の緊張を、ひととき緩めること。いつも戦闘態勢のまま過ごしていないか？
副交感神経が優位になる　天然ヘナ　や　全身オイルケア、呼吸法、キリヨガ®など

Retreatment（リトリートメント）
いわゆる「転地療法」。
普段いる場所から物理的に距離を取ることで、仕事の疲れを癒す方法。
中でも効果的なのは温泉と森林浴。海ももちろんいいね