Keiko Kubo

北インドソジャット産ヘナの農場や南インドで代々続くシッダ医学のアーユルヴェーダ工場と提携
アーユルヴェーダオイルやアーユルヴェーダキリなど 厳選した美容アイテムや健康食をご提案
生活に根ざしたライフスタイルを日々探求しています

暮らしをアートしよう！　ナチュラルエイジングの為のライフスタイル

今朝、エイコ先生の夏バテ予防のキリヨガ®実践でした
私自身、体感してみて　ちょっと感動的なclass　となりました

そしてやはり　夏こそ　キリ温熱効果　感じやすい
だって暑い国　インドから　伝わってきた
温熱療法　や ヨガ効果　今こそ必要を身体が教えてくれます
514741057_24009806898672443_5952628536862362185_n
エイコ先生からのご案内
518106317_24085437721109360_3381301476039794777_n
本当にその通り　を身体が教えてくれます
517885182_24085436821109450_7278412664029657744_n
まずは脚にタップリと　天然オイルを浸透させながら実践
外側からゆるめる　要所にキリ温熱すると　たった3分くらいでこうなる

私は　足指にもキリ　しながら楽しんだ
517163370_24085437247776074_5678087349363023603_n
脚の浮腫み　滞り　疲れ　冷えを追い出す　ツボのご紹介
キリ温熱できる方　体感してくださいね

お腹にキリ温熱しているときも　
518321819_24085437417776057_7544646969833320122_n

手もとに材料があって
セルフケア習慣が日常になっている方は　
それぞれに習熟（身体との対話）は違ってきますから
どうぞマイペースに楽しんでください

胡坐をかいて　座ったまま　
お腹キリしている私の足元はこうなっていて　
徹底的に足を温める　心地よさったらないですよ

4b2e7566-s
ヨガインストラクターのプロ
エイコ先生の導きがあってこそ　違う体感に導かれる　
楽しさを感じてください



518095674_24085437677776031_2522383019988306415_n

効きます　自分の力では　制御できなかった　滞っていたエネルギーが湧いてくる
518314701_24085767584409707_7968358666507104436_n

それぞれのツボにどんな効果があるのか
AIさんに聞いてみた　興味ある方は確認してください

〇陰陵泉　とは
• 読み方：いんりょうせん（英語：Yinlingquan）
• 所属経絡：足の太陰脾経（あしのたいいんひけい）
• 位置：脛（すね）の内側、**脛骨内側顆（けいこつないそくか）**の下にあります。膝の内側の少し下で、指で押すとややへこんでいるところ。
⸻
■ 効果・適応症
陰陵泉は、水分代謝や消化機能の調整に関わるツボとして知られており、以下のような症状に使われます：
• むくみ
• 膀胱炎
• 排尿障害
• 月経不順
• 冷え性
• 膝の痛み
• 下肢の疲れ・だるさ
• 胃腸の不調
⸻
■ 自分で押すときのポイント
• 押し方：親指または中指で、ゆっくりと3〜5秒かけて押し、ゆっくり離します。これを5回ほど繰り返します。
• 強さ：気持ちいいと感じる程度。痛すぎないよう注意。
• タイミング：お風呂上がりなど体が温まっている時が効果的です。
⸻
■ 注意点
• 妊娠中の方は、自己判断での刺激は避け、鍼灸師などの専門家に相談してください。
• 強く押しすぎると筋肉痛や内出血になる場合があるため、無理のない範囲で。

〇　足三里（あしさんり）は、
非常に有名で効果も高いとされる経穴（ツボ）で、健康増進・胃腸の調子を整える・足の疲れを取るなど、広く使われています。
⸻
■ 足三里とは？
• 読み方：あしさんり（英語：Zusanli）
• 所属経絡：足の陽明胃経（あしのようめいいけい）
• 位置：
• 膝の下、**脛の外側（すねの外）**にあります。
• 膝のお皿の外側の下端から、指4本分下（約5〜7cm）、脛骨（けいこつ）のすぐ外側。
• 指で押すと、少しへこんで痛気持ちいい場所です。
⸻
■ 効果・適応症
足三里は「養生のツボ」として、昔からとても重宝されてきました。
主な効果は以下の通り：
• 胃腸の働きの調整（胃もたれ・便秘・下痢）
• 足の疲れ・むくみ
• 免疫力アップ
• 疲労回復・虚弱体質の改善
• 自律神経のバランス調整
• 高血圧の補助ケア
• 冷え性改善
• 乗り物酔い・食欲不振
⸻
■ 自分で押す／お灸をする方法
• 押し方：親指または人差し指で、少し強めに5秒ほど押し、離す。これを5〜10回繰り返す。
• お灸：市販の台座灸などで軽く温めると、より効果が高まります。毎日1回でもOK。
• タイミング：朝のケアや、疲れを感じたとき、お風呂上がりに行うと効果的。
キリ温熱してから　お風呂に入ると　一層効果的です
⸻
■ 豆知識：「三里」の意味
「三里」という名前には諸説ありますが、「このツボに灸を据えて歩けば、三里（約12km）先まで元気に歩ける」という由来が有名です。
中国では古来より、長寿と健康のために毎日足三里にお灸をすえる習慣があったとも言われています。
⸻
■ 陰陵泉との組み合わせ
• **足三里（陽経・胃）**と、**陰陵泉（陰経・脾）**を組み合わせると、消化器・水分代謝のトータルバランスが整いやすいです。
• 特に、むくみ・冷え・胃腸不調・だるさがある方におすすめ。

〇中脘（ちゅうかん）は、
東洋医学における非常に重要な経穴（ツボ）の一つで、
特に胃の働きと消化器系の不調に効果があるとされます。
⸻
🌀 基本情報：中脘（ちゅうかん）
• 読み方：ちゅうかん（英語表記：Zhongwan）
• 所属経絡：任脈（にんみゃく）、および足の陽明胃経（いけい）と関連
• 位置：
→ みぞおちとおへその中間（おへそから指4本分上）
→ 胃のあたり、仰向けになると少しへこむ位置です
⸻
🌿 効果・適応症
中脘は、主に消化器の中心的なツボとされ、以下のような症状に使われます：
■ 胃腸系
• 胃もたれ
• 食欲不振
• 胃の痛み（胃炎・胃けいれん）
• 消化不良
• 吐き気・げっぷ・胸やけ
• 便秘・下痢（とくに食べ過ぎによるもの）
■ その他
• ストレス性の胃の不調
• 自律神経の乱れによる消化不良
• 不安・緊張で胃が痛くなるとき
⸻
💡 刺激のしかた
• 指で優しく押すか、**温灸（お灸）**がおすすめです。
• 痛くない程度に、3〜5秒押して離すを数回繰り返します。
• 押して「気持ちいい」「軽く響く感じ」があれば、そこが正解。
👉 食後30分以内は避けるようにしてください（刺激で気分が悪くなることがあります）。
⸻
🧠 豆知識
• 「中脘」はその名のとおり、腹部の中心（中）にあるツボで、脘（かん）＝胃のある部位を指します。
• 古代中国では「五臓六腑の中心」と考えられ、「胃の気の盛衰を判断するツボ」とされています。
518279404_24085912814395184_4399694439934752635_n


中医学や東洋思想での「注夏」
東洋医学・五行思想の文脈で「夏に注ぐ」や「夏を重んじる」という意味で使われる可能性があります。
たとえば：
• 注夏養心（ちゅうかようしん）：
「夏は心（しん）を養う季節」であるという考え方。五行では「夏＝火＝心」に対応し、
精神的な養生が重視されます。　
ここ温めるとスッキリ感　
518375442_24085437841109348_8744641385376148120_n
この位置で経絡の参考書で調べるとココだね
518389909_24085912794395186_5089032928572431016_n

前谷（ぜんこく） — 東洋医学の経穴（ツボ）
■ 基本情報
• 読み方：ぜんこく（英：Qiangu）
• 所属経絡：手の太陽小腸経（てのたいようしょうちょうけい）
• 位置：手の小指の根元、第5指中手指節関節（MP関節）前の、尺側（小指側）寄りのくぼみ
• 簡単にいうと、小指の付け根の外側あたりです。
⸻
■ 効果・適応症
「前谷」は、主に以下のような症状に使われます：
• 耳の不調（耳鳴り、難聴など）
• 頭痛・目の疲れ
• 喉の腫れ・痛み
• 顎関節症や歯痛
• 精神不安・ストレス
• 発熱・熱感の緩和
→ 小腸経は「耳・目・首・肩」に関係しているため、頭部の熱を下げる作用があるとされます。
だから！　籠りやすい　熱の放出　に効くのですね　スッキリしてきます
⸻
■ 刺激方法
• 親指で反対側の小指の付け根（外側）をじっくり押すと「ズーン」と響く感覚があります。
• 深呼吸しながら3〜5秒押して、ゆっくり離す。これを数回繰り返すと効果的。
• 耳の違和感や喉の不快感を感じた時などにも◎。
517165611_24085437071109425_2727759208112188685_n
私は　フェイスキリ　をピンポイントで　
熱いキリで実践していました　手もとにある方はぜひお試しあれ
スッキリしてきます　実に不思議
エイコ先生もお話されていましたが、お灸ができる方はここにお灸も良いですね

小腸経への　アプローチですね
後渓（こうけい）
• 読み方：こうけい（英語名：Houxi）
• 所属経絡：手の太陽小腸経（しょうちょうけい）
• 取穴部位：
→ 手の小指の付け根の後ろ側、第5中手指節関節（小指の付け根の関節）後ろのくぼみ
→ 握りこぶしをつくると、くぼみが出てきて見つけやすくなります。
⸻
🌿 効果・適応症
後渓は、以下のような症状によく使われるツボです：
■ 身体面
• 首のこり・痛み（寝違え、むち打ちなど）
• 肩こり・背中の張り
• 腰痛（特に脊椎の緊張）
• 眼精疲労
• 頭痛
• 耳鳴り・めまい
• 月経痛
■ 精神面
• イライラや不安、情緒不安定
• 不眠症（特に考えすぎて眠れないタイプ）
👉 特に精神と身体の「過緊張」状態をゆるめるツボとして知られています。
⸻
💡 刺激方法
• 押し方：反対側の親指でグッと押し込み、3〜5秒キープ、ゆっくり離す。
• 左右どちらでもOKですが、緊張を感じる側があればそちらを重点的に。
• お灸も効果的（市販の台座灸でOK）　←あなたこんなことまで教えてくれるのね　感心だわ

517864675_24085912954395170_1896052616112671771_n

AIさん　何度も質問していると　どんどん賢くなってきて
いろんな知識を教えてくれる　

517584236_24085912941061838_1090068233375959848_n

エイコ先生が考えたおススメポイントが　
まさに　背骨のエネルギーLINEに効いていた　ことを思い知ります

実はリアルに参加なさった方には　報告しましたが、
今回　丹光　が素晴らしかったのです
背骨に呼吸を入れたり出したりしたら　そのチャクラカラーが綺麗に見えた
主には紫とグリーンでしたけれど
一番驚いたのは　お臍に呼吸　腹式呼吸で　綺麗なイエローカラー
天頂に　最後のシャバアーサナーでは白い光がチカチカ輝きながら降ってきた
実に幸せでした

AIさんに聞いてみた　丹光　とは？

「丹光（たんこう）」という言葉は、文脈によっていくつかの解釈がありますが、スピリチュアルな体験や瞑想の中で見える光の一種として使われることが多いです。
⸻
🌟 「丹光」とは？（たんこう）
■ 主な意味（東洋的・神秘思想的な意味）
「丹光」とは、気功・瞑想・修行・霊的な修練中に、心の目で見える内的な光現象のことです。
• 瞑想中、目を閉じているのに見える光
• 修行の進行に伴って、赤・金・青・紫などの光が現れることがある
• 特に「赤い光」は「丹（たん）」と結びつけられ、丹田のエネルギーが活性化したときに見えるとされる
※「丹」とは「丹田」「丹薬（錬丹術）」などの“エネルギー”や“命のエッセンス”に通じる言葉です。

↓丹光が見える方　それぞれの光の意味や　見え方のサイン興味ある方確認ください
私自身毎日瞑想しますけれど　
セルフ瞑想した時と見え方全く異なります
できるだけ綺麗な光が見たいので早朝散歩したりもしますが、どうやったて今日みたいな光は見えないので　感動しました
https://woman.mynavi.jp/article/230131-3/

自分の身体と仲良くしたい方は　
ぜひ習慣にして継続なさったら良いと思っています
自分自身が体感で凄いと思って　商標まで取った　キリヨガ®　は
なんといっても,効率がよく、体感に繋がりやすい
丹光が見える見えない　関係なく　誰にとっても素晴らしい効果をもたらすと確信しています

518311311_24085437101109422_5728961047696613105_n
こんなストレッチで　呼吸を背骨に入れて　深く深く深呼吸
すでにオイルして　要所に　キリ温熱していますから　
エンジンかかっています
緩めば緩むほど　光の見え方が変わってきますので
見える方は　どうぞお楽しみください

518367427_24085436831109449_3228325359814575684_n
これは　物体的な身体が悲鳴を上げます
f68a6224
お尻の付け根が痛い

何故痛いか？
まだまだ若いと錯覚していても　身体は着実に老化していると
固まり引っ張られてきたら、腰が丸くなったり、膝が痛くなったりもするだろう、、、
ちょっとやそっと歩いたり、ストレッチするくらいでは気がつかないこと
物体としての身体をそもそも意識することなどないけれど
自分の手足、関節のうごき　どこに違和感があるのか
そしていつも緊張していて緩んでいない　とどうなってくるのか？
体感で分かることがあります
でもここを緩めることで
518390073_24085437351109397_351652832517104669_n
こうなって深く　背骨に　呼吸（プラナ）を入れていくと
緩んだことを　光が教えてくれる
丹光が見える方　目をつぶって　実践してみたください
最初光がくすんでいても　綺麗な光に変わってきます

以前、経絡の勉強会で学んだこと

エネルギーや栄養分が正常に体内を巡るようになれば、
臓腑や組織の機能は活性化され変調も自然に治っていくという考え方が
東洋医療の治療の基本だそうです

いわゆる　自然治癒力の向上

常にエネルギーの循環が滞りなくできるように　習慣にするといいですね

継続して一層その効果が分かります
身体で体感できます
体感できるようになると　本当にありがたいと感じる毎日となります


エイコ先生が分かりやすく誘導くださる　夏のヨガ対策　
ぜひ何度も実践してみてください
eee73b1c-s

エイコ先生の夏バテ予防の陰ヨガ
暑さや湿気により体調崩れやすい時期です。
エネルギーが消耗し、体力が奪われやすいからです。
内臓が弱くなりやすく、特に湿気に弱い胃にダメージを受けやすいです。
体調管理と基礎体力の維持、そして健胃のための陰ヨガを取り入れていきましょう。
陰ヨガとは、ひとつのポーズを長くキープし、筋肉をリラックスさせて、
からだの深部にある結合組織に働きかけるヨガのことです。
ゆったりとした動きで、深いリラックス効果や柔軟性の向上が期待できます。
用意するもの　バスタオル

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します
e52c65a5-s
約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能　約1か月実践できます
514178847_24009806702005796_647385908015216568_n

おうち診療所　天然ヘナやオイルケア、キリ温熱ケア
実践方法学び合い　実際学んで体験できます

ご一緒できる方々と　癒し愛
493721195_23890279397291861_6585388402543951428_n

７月１３日（日）１３時より
上半身のケア方法
頭髪のケア
ヘッドマッサージ
フェイシャルケア
お顔のキリを体感
約３時間　
講習料金　３５００円
講習場所は　JR目黒駅から　約２分

天然ヘナでどのように頭髪が改善していくのか
どのように全身に影響を及ぼしているか　
ご用意した　ハーブの利用方法　も　割合や実践方法
注意点など　確認していただけます
301581864_5456687527744328_2956972021953132112_n
443845280_7668008449945547_7475054259572401882_n
天然ヘナ　と　インディゴ　だけで実践　できるけれど
一般の方でも　頭髪改善が終ったら、変化を楽しんでおられます　
sanakuboでは各種天然ハーブをヘナご愛用者はもちろんのこと　

美容パックや　手つくりコスメに　いろいろにして楽しんでいただいております
↓実践内容はこちらで確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62484365.html


486415995_9546534825426224_5225729852680321371_n
生命の科学　
ただ 生きていれば良いだけ の法則＝自然の法則　学び合い

P1180283
７月２５日（金）１３時より
下半身のケア方法
脚のマッサージ　ストレッチ方法
お腹のキリを体感
ストレスを解消する方法、考え方について
約３時間　
講習料金　３５００円
講習場所は　JR目黒駅から　約２分


496193969_9853938878019149_135839837741862792_n
なんだか調子の悪い方、冷えが気になる方
良く風邪をひく方、怠さがとれない方、眠れない方、婦人科系の疾患ある方
不妊治療をしている方　
オイルケアや温熱キリケア習慣にすると　どうなるのか？
自分の身体で確認できます
以前顧客様から届いた写真に目を疑いました
240670006_4309686585777767_327676909791832017_n
おうちケアを始めた方が80代のおばあ様に実践なさってこの変化
ズボンもはいたまま　膝先にオイルを塗布してちょっとキリ温熱すればこうなる
おばあ様　足腰弱り自分でパンツも履けなかったのに
余裕で履けるようにもなる
病院に行って、薬貰って、湿布はったらこうなるか？

脚やお腹を温めるセルフケア　実践方法をご案内します
↓詳しくはこちらを確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62472606.html

514643076_24009806622005804_5773924979386777916_n

７月１８日　録画配信　エイコ先生のチャクラキリヨガⅡ
神聖なものを生み出していく、パワフルさと想像力。
流れるように動く
水のように委ねる
意識やエネルギーが広がり、楽しむことの感覚的な喜びや情熱。
けれども、一方通行ではなく双方に楽しむバランスを持っている。
それらに対しての罪悪感があれば、整えていきましょう。



514778170_24009806035339196_6708312162286291163_n
【ヨガ棒　ヨガワークス】
◎肩甲骨や股関節の動きを正しく動かし維持するための新感覚ヨガプロップ
「ヨガ棒」は、安全性が高く、ヨガ初心者から熟練者まで、またストレッチツールとしても、どなたでも取り入れやすい日本生まれのヨガプロップです。
従来の補助具ではサポート出来なかった、肩甲骨や股関節周りを正しく動かし、体本来の機能を呼び覚まし維持するための補助具です。
開発は峯岸道子先生とヨガワークスのタイアップで
「障害から回復しようとする方や、高齢の方が、麻痺のある肩を自ら動かせる助けがしたい」という思いから、ヨガインストラクターでハンディキャップヨガの啓もうをライフワークとする峯岸 道子氏が開発に参加。
正しく安全にポーズを行うためにきめ細やかにデザインされています。
「てこの原理」により自分自身の小さな力で体の働きをコントロールできます。
ヨガ棒は90cm・150cmと長さ調節することで、立位・座位・仰向けなど様々なポーズに応用できます。
グリップは握りやすく、また滑りにくいような構造になっています。

ヨガ棒®︎＆キリヨガ®︎　肩こり解消バージョン
ヨガ棒をご購入されるのも良いですが、
伸縮可能な物干し竿とか
クイックルワイパーとか
ホームセンターで丸い木の棒を買ってもらえたらと思います
長さは1.2メートルくらいあれば良いかと思います。
男性や身長が高い方ならもう少し長めで、、
もしくはAmazonで簡易なストレッチ棒が売ってるので
それもおススメです
私は前回、掃除用品の棒を使いましたが、
７月は↓のような専用のヨガスティックを購入しようと思っています
494414942_9770524326360605_2612904846934491477_n

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します
e52c65a5-s
７月２８日20:20より
約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能
受付は２８日午前中まで　リモート参加のみ可能です

P1350709
真剣に体質改善　未病習慣 を生活に取り入れる
生活のいろんなストレス解消に　
時間やお金や税金の無駄使いを辞める方法にも繋がっていくなぁ～と思っています
どんなふうに快調になっていくのか、どうぞ体感ください

ご予約、実施方法やお問い合わせも
やり取りが簡単な公式LINEをぜひご利用くださいませ♡



友だち追加

セルフケアの実践方法を
公式LINEや、zoomにてオンラインでのご説明も可能です　

sanakuboでは自己免疫力アップして
毎日を少しでも安心して過ごせるように習慣にできるノウハウをご提供させていただきます

講習会や体験会、施術について、また、商品について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ
ＨＰ　https://www.sanakubo.com/


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい
セルフケアに必要なアイテムはすべて揃っています

  

タグ ：
#アーユルヴェーダのある暮らし
#キリヨガ®
#ヨガ
#yoga
#瞑想
#呼吸法
#セルフケア
#未病習慣
#キリ温熱ケア
#ヘルシーエイジング

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
顔
星

↑このページのトップヘ