キリヨガ®効果について
体感で感じていることだからこそ間違いがないなぁと実感しかり

今朝,アーユルヴェーダについて体系的に学んだ専門校　シヴァジャパンの文分先生のSNSからの情報より
年齢とともに落ちてくる筋力強化のために　
スポーツジムに通うことになったとの報告でした

（了承の上、シェアさせていただきます）

【筋トレ始めてみてオイルケアの必要性をより実感】

11月15日のSNSに「筋肉トレーニングとオイルマッサージ」というタイトルの記事を投稿しました。

そのあと、ある筋トレジムに偵察（笑）に行き、そのまま会員になりました。

筋トレジムに偵察に行ったのには理由があるのですが、行く前から「筋トレは必要だ」と思っていたので、会員になったのは必然でした。

筋トレといっても筋肉を酷使するようなハードなものではなく、筋肉を適度に活性化させるようなプログラムなので身体的ストレスはありません。

1回50分なのもちょうどよい感じです。

年齢が進むにつれて筋肉（マーンサダートゥ）はどんどん減っていくので、
適度な筋トレは必要だと実感します。

理想的には、筋トレ後にオイルマッサージができたらうれしいなぁ。

アビヤンガのようにオイルをたっぷり使う必要はありませんが、刺激を受けた筋肉を滋養したり、鎮静したりするために、少量でよいのでオイルケアができたら理想です。

ＡＩさんに「筋トレ＋アーユルヴェーダ・オイルケアは、筋トレのみより身体ケアに有効か？」と聞いてみました。

その答えです↓

筋力トレーニング後にアーユルヴェーダのオイルトリートメントを取り入れることは、トレーニング単独で行うよりも、全体的なパフォーマンス向上と健康維持においてより効果的であると広く考えられています。

トレーニングが筋肉を「鍛える」のに対し、アーユルヴェーダのマッサージ（アビヤンガ）は、長期的な成長と怪我の予防に不可欠な「回復」を促進します。

トレーニング後のオイルトリートメントがより効果的な理由

研究や伝統的な知見により、ルーティンにオイルトリートメントを加えることで以下の利点があることが示されています。

• 筋肉修復の加速
ワークアウト後のマッサージにより、筋肉の強度の回復が最大で60%向上するという研究結果があります（マッサージなしの場合は約15%）。

• 炎症と筋肉痛の軽減
マハーナラヤナオイルやダンヴァンタラムオイルなどの薬効オイルには、ターメリックやショウガなどの抗炎症作用のあるハーブが含まれており、ダートゥの深部まで浸透して腫れを抑え、遅発性筋肉痛（DOMS）を和らげます。

• 栄養供給の強化
温かいオイルでのマッサージは血管を拡張させ、損傷した筋繊維への酸素や栄養素の流れを促進し、治癒を早めます。

• 老廃物の除去
リズミカルなストロークがリンパ系を刺激し、激しいトレーニング中に蓄積した代謝物や乳酸の排出を助けます。

• 組織の強
継続的なトリートメントは靭帯や腱を強化し、繰り返し体にかかる負荷に対する耐性を高め、将来の怪我のリスクを軽減します。

• 精神的な回復
ワークアウト後のマッサージはコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げ、神経系を鎮めます。これにより、体の修復と再構築が最も活発に行われる「睡眠」の質が向上します。

「筋トレ＋オイルケア」ができる場所が必要だと思います。

ただし、上馬塲先生によりますと、「筋トレだけでは十分ではなく、呼吸ポンプも必要」だそうです。

「呼吸ポンプ」とは、呼吸運動自体が心臓のポンプ機能を助け、特に下肢から心臓への静脈血の還流を促進する作用を指し、腹式呼吸や深呼吸で強調され、「筋ポンプ作用」（ふくらはぎなど筋肉の収縮で血液を押し上げる）と協調して、むくみ改善や血行促進に役立つ概念、だそうです。

今朝のSNSでのやり取りより

616807000_25690091733977276_1094926346000770480_n

専門家だからこそ　分かる　オイルしてマルマ（エネルギーポイント）に温熱効果の素晴らしさ

この瞑想の深さに　感動し　自分自身は瞑想や呼吸法　
ヨガさえもきちんと学んではいませんでしたが
商標を採るにいたりました

今思うことは　自らの体感を信じて　継続してきて本当に良かった と感じています
実践していただける方も増えてきて　本当に良かった
これからも　ご自宅で　セルフケア　にて体感できる方
運動習慣＆瞑想習慣の素晴らしさ　に氣がつける方
自分自身の根っこと繋がる方　が一人でも増える　と良いなあと思っています

ご家庭でヨガ＆セルフケアが浸透し、
自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
・
今やヨガもお家でレッスンが習慣になると　なんとも楽ちん
多くの皆様にキリを手に取っていただき、身体の不具合の改善　
心身ともに健康で、未病に対する認識を高めていただきたいと願っています

ライフワークにしている　kizhi yoga キリヨガの　指定役務は以下のとおり
①あらゆるマッサージ用具としてのキリキリハーブは化粧品登録されておらず、いわゆる雑貨扱いですが商標が取れたことでsanakuboにて取り扱っているキリハーブは業務用としても、美容用としても、治療用としても認可されたことになります。どんなふうに使っていただいても安心してご利用いただけます。
②キリヨガインストラクターの養成キリヨガを始めたのは　温熱キリ　をご家庭に届ける為セラピストだけの業務だと1対１ですが、キリヨガのインストラクターが増え、キリヨガが広まることで沢山の方がキリを手に取り
キリ温熱効果を自らの身心で体感できるようになるキリヨガはセルフケアを実践するためのノウハウ実践できる場所が増えると　そこがコミュニティーの場になっていく
リモートで実践できますから、どこでだって体感することが可能です
つまり、ご自宅の安全で温かな場所で　ゆっくりする習慣ご自身と対話する習慣　にご利用ください
③あらゆる業種との協業キリ温熱効果を一般家庭ではもちろん理美容室、あらゆるサロンワーク、整体や鍼灸や介護や緩和ケアにも波及して新たなサービス提案をしていきたいと考えています今後は介護や緩和ケアなどにも利用していただけるようにアプローチしていきたいと考えています老人多くなり、おそらく施設の在り方も変化するでしょう
御一人様も増えるハズ５０代の私達があと３０年後くらいになった時、どんな生活を継続していたいのか？今からイメージしておくことが大事だなぁと思っています尊敬する　日本にアーユルヴェーダを推進なさった重鎮　上馬塲先生　の　アーユルヴェーダコーディネーター資格取得の折の　資料よりバランスをとっていつでも心地よく過ごす術分かっていると　歳を重ねるのが　むしろ楽しくなってきますこれを実感するのに　キリヨガ®　は素晴らしい働きをしますなぜなら　自らの身体が　お医者様ですから心身が感じることに敏感になればなるほど　
ご機嫌な毎日が訪れるしくみ　です

物体的な身体からの考察では
筋膜の中に脈管と神経が通っている通路がある
ココか鬱血したり、リンパが鬱滞すると　
筋膜が肥厚・硬化してしまい、筋肉全体が動きにくくなるそう　
文分先生が　危機感　を持った理由と思います
そもそもは氣の流れ（生きるエネルギー）が関与　
氣の流れが良ければ　水の流れ、血の流れも良くなり　
自分の消化力の範囲で食べていれば要らないものは回収されて排出できる

健幸な生活習慣が身に付きます

セルフオイルマッサージ＆キリヨガ　
①オイルマッサージ　で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践でエネルギーポイントにアプローチ　管の通りがよくなり、流す準備ができる
③呼吸法やヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック（新鮮で純粋な）バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる
これがキリヨガの効果です

自らに調和を取り戻したら
自らの周りに心地よいコミュニティーが取り戻せます

温かいキリの素晴らしさ　実感　体感　セルフケア習慣
次回のキリヨガは　1月２３日です
新たな年にふさわしい　チャクラヨガの配信は　チャクラⅠ

チャクラ１（２０２２年２月６日実践）
身体的・感情的な安定した土台づくり
あなたは安定していますか。
信じる土台というものはありますか。
もしも、不安や恐怖があれば土台を安定し排泄し整えていきましょう。
大地にエネルギーを押し込み、大地からたくさんの栄養を受け取る

チャクラヨガ全身調整についてはこちらを確認くださいhttps://sanakubo.livedoor.blog/archives/61676190.html

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します
約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能　

sanakubo目黒にて体験も可能　
お問合せください

sanakuboは　JR目黒駅から　徒歩２分の場所
昨日庭園美術館にて　もらった絵地図より

青斜線　位置　にあり
住んでいるところは　赤い位置

住所的には品川区ですが　
目黒区と港区とのまさに区界の位置にあります

ナルホド！いつも氣になっていた　敷地傍のミステリースポット　の意味も分かった

有難い限り

616124054_25689969987322784_4429849303918539275_n

庭園美術館から直線距離だと　１５０ｍ　のところ
隣は　自然教育園
恵比寿ガーデンプレイスには　徒歩１０分
敷地内には小さな公園もあって教育園から　野鳥が沢山やってくる
四季折々の木々の様子や　野鳥のさえずりで　都会のオアシスのような場所です
訪ねてきてくださる方　とくに敏感な方には　
とても氣のいい場所ですね　とよく言われています
ぜひ訪ねてきてくださいませ

今年より、定期的に家族のように集まって　
天然ヘナしたり、ひまし油湿布したり、キリヨガしたり、ご飯食べたり　
自由に過ごせる　ワークショップ　開催したいと考えております　
それぞれの専門家との共同開催も実践する予定
いろんな要件が来ておりますが　
具体的になるものからご案内していきます　
関東圏はもちろんのこと　地方からも　海外からもアクセスがしやすいので
いろんな方が寛げる場所の提供　を考えています

例えばすぐ近くの自然教育園や　美術館
集まった方で　行きたい方々同志で　遊びに行って　
戻ってきて　足浴して　背中にキリ温熱して　ひまし油してもいいし
道具さえあれば　お互い様で実践してもよい

ご飯食べて　氣のあう方と　おしゃべりしてもいい
歌や音楽に精通している顧客様や友人、知人も多いので
カラオケ外来　もいいね　通り向かいにスタジオあり　
笑ったり、歌ったり、踊ったり　感情を揺さぶる効果が　素晴らしい

　
どんな実践方法にするか検討中

そんな　家族でくつろげる　茶の間みたいな感じ
誰か音楽を奏でたり　歌っている方もいるかもしれない
自然とセッションが始まるかもしれない
そんな音をちょっと遠くに聴きながら
ひまし油しながら　お昼寝してても良い　そんな　
１日開放日を実践しよう　と考えています

日本的なアーユルヴェーダ　って　
日常の延長のような　憩える場所　安心できる場所　ほっとする居場所　があれば　
どこだってケアし合和えると　思っています
元氣になって　また　それぞれがやりたいことを実践

それは　私の母の茶の間　のイメージです

山深い奥土佐　高知県は津野町にて母が実施していた
毎月定例のヘナ会に参加して学んだことが　
私の　アーユルヴェーダの基礎　を創ってくれました　
偉い先生について学んだわけではありません

喜々として集まってヘナ会を楽しむ
月に１度基本的に１０日　皆様この日を本当に心待ちにされておられました

達人喜久子さんのヘナで皆様本当に綺麗になります

母はここで一時は２０人集めてヘナ会を開催していました
↓アーユルヴェーダ入門のきっかけは母のヘナ会の様子
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/49742371.html

私の故郷では　お接待　という　文化があります
今は継承できなくなっているかもしれません

都会でリニューアル　できないかな？　と思ってしまった

605722219_25784722911218621_2975876205539216980_n

地域の道端には各所にお堂があって
昔からお接待の文化がある地域
旧道に沿って、分布していて　日常の社交場、信仰の場、旅人の安息　として
お祭りになると　神様を祀るような　
↓そんな場所　そんな役割の詳細　
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62905640.html

やろうと思ったら　
キリヨガ®を利用して、仲間がいれば　誰でもどこでもできる

　と氣がついた
ならちょっと　始めてみようと　考えています

615561528_25689970367322746_7239999323491602014_n

昨日は　庭園美術館にて　　
ジュエリーの輝き　目の保養

　になりました　
アーユルヴェーダでは　宝石療法　なるものもあって
まさに興味あることを　学べばいいのが　本当に素晴らしい学問（哲学）です
生きていたら　どこからでも　興味あることを学べばいい

616833014_25690761993910250_4730681031137886661_n

これは　マルマヨーガの療法　で　伊藤武　先生　より学んだときのメモ
どこに装飾品を施すかで　意味が変わってきます

チャンピオンベルトは　精進　の為なんだ　とか
身を守るために　どんな　ブレスレットするか
耳にはどんなイヤリングやピアスをすると　有効か　とか
なるほど　皇室の方　のティアラ　の意味

こんなことを学ぶ　って　本当に楽しい
だから昨日　お会いした観覧者の方　９８％くらい女性

女は　本能で生きていますから　建前ない
そら、強くなりますよ

目がキラキラ

して　波動は　３ランクくらいアップします
本当に本物、創る技術　素晴らしかったです

暑い時期からやっていたのに　いつでも行けるが仇となり
今週末までで　凄く混んでいてびっくり