昨日は　染谷先生の　講習
女性なら誰しも知っておいた方がよい情報が満載でした

講習後に集まった皆様との情報交換が素晴らしい内容
今まで誰にも言っていなかったことや
自分ひとりで悩んでいたこと
こんなふうなケアなら簡単でいいね　とか　
こんなグッツあるよ　とか
知って対応する術が分かっていたら　
氣がついたうちに実践したほうが良いことばかり

女性のライフステージの変化から　
世界各国の女性なら　当たり前のケアが　日本に普及していなくて
なにもケアせずに　人知れず悩んでいる方も多い

調子良くなるために　まず自分の体調の変化を知って
日常に氣をつけて　セルフケアすることがなぜ必要なのか
よく理解できる内容でした
この 習慣が老齢期になったとき　快・不快　を分ける なぁと痛感しました


身体の仕組みの変化




厚生労働省からの　このような資料を参考に　
様々な概要についてレクチャーがありました　
女性特有の健康課題　働く女性の心と身体の応援サイト　
↑こちらのサイトをクリックしてそれぞれの悩みにも対応されています　

なぜフェムテックが注目されてきたのか？
具合が悪くなった時、やる氣が出ない とき
だいたいが対処療法で　きちんと治らないのはなぜか？

巡りをよくする　セルフケアする　
染谷先生が提唱するのは
頭で理解するのが ７割 とした ３割 の実践が肝　ということ



女性ホルモンの減少によって　 フカフカしている骨盤底筋が伸びたゴムみたいになり、
さらには　固まってくるらしい この現象によって４０代以上の実に４割の方が尿漏れを経験されるそうです 笑ったり、くしゃみしたりするだけでも骨盤底筋の締まりが無くなっているので漏れる あるいは頻尿になったり、’お手洗いに行きたい’と思ったら我慢できなくなる そんな経験ないですか？

また　骨盤底筋ハンモック　には　穴が3つ開いていて
骨盤底筋が伸びたゴムになったとき
それぞれの臓器を支えられなくなり　外に飛びだしてしまうこと（内臓脱）すらある
老齢期になったとき　こんなことに見舞われてしまったらどうしますか？
これを鍛えておくのも　ほったらかしにしておくのも　本当に自分次第です 薬で改善するのか？ 飲み始めたら、ずっと服用が癖になるのでは？ 身体にはどんな影響があるのでしょう？ まず根本から改善したい方は学んだらいいですよ






第１回目　
テーマ：フェムテックとライフステージの変化
↓実践した概要はこちらで確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63083189.html

４月　今回は第２回目　更年期以降に起こりやすいトラブル解消についてでした

染谷先生よりメッセージ


こんなトラブル対応方法です
講習後の集まった皆様のやりとりは録画されていません

AIさんもこんなふうに伝えてくれました



こちらよりお申込みください
キリヨガ®グループ　の皆様は　
各グループ配信済み　確認ください
zoom録画配信可能



フェムケアについての実践

フェムケアに　使用するオイル　はこちらがおススメです

アーユルK＆ホワイトセサミオイル　８０ｍｌ　２０００円（税込２２００円）
抗酸化作用、毛細血管にアプローチして血流良くするKオイル
Kオイルを３分の１　白ごまオイル（化粧品レベル）を３分２配合しています
頭の先から　足先まで　全身のケアに適すハーブオイル
キリ温熱ケアするときにも
身体にまず塗布して実践すると一層効果的
抗酸化作用、毛細血管にアプローチして血流良くするKオイル
アユ－ルKは毛細血管の血行を促進し、間接や筋肉、骨や神経に働きかけるオイルです。
身体の管の掃除をして　排出を促すような仕組みです

スキンケア商品は『お肌に合わない場合は使用をすみやかに中止してください』
冷えに悩まされる方
月経が辛い方　妊活中の方
生理不順に悩まされる方
更年期障害に悩まされる方
頻尿に悩まされる方
子宮脱や内臓脱の懸念のある方

手元にオイルがある方はぜひ、実践してみてくださいませ
膣内の変化は3日で分かります
子宮筋腫などもたれている方はその様子が自分で把握できます
なにかおできができていたら、本当に自らで発見可能です
オイルの効果は塗ってすぐに感じます　　びっくりするほど爽やか～　です
ぜひ使ってみて体感してくださいませ

ずっと使い続けていると痒みが出る方もおられるようです
そんな症状があるときは少し休む
改善したらまた開始
オイルケア方法についての詳細はこちらを確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/55704786.html


アーユルK＆ホワイトセサミオイル　５００ｍｌ　９０００円（税込９９００円）
どうぞ家族と分け合って　全身にご利用くださいませ

ベビーマッサージに使っておられる顧客様もおられます
狭い産道をくぐりぬけて誕生した赤ちゃん
背骨が曲がったまま成長すると　いろんな不具合に見舞われることもあるようです
背骨がきちんとした位置に収まるように、赤ちゃんの時にオイルマッサージが大切な理由でもあります
キリヨガグループ所属の皆様は卸売り価格になります（お問合せください）

実践するには、お風呂に入る前が面倒に思わなくてよい　と皆様とのやり取りから
保湿は毎日　トイレ後でもいい
パッドにしみこませて実践も良い
皆様にご利用いただくようになり　改善され、
セルフケア方法もいろんな実践方法がありますので　
染谷先生の録画でぜひ確認ください

sanakuboでは　保湿は毎日
１週間に１度は全身オイルケアを推奨しています
疲労回復に絶大な効果　
これが習慣になった方　毎日快調　未病体質に誘われます　
冷え性の方ぜひ確認ください

深いリラクゼーションで身体が緩みます、ストレスの軽減も得られます
ハーブオイルを塗布する習慣　で心身ともにリラックス

セルフケアに欠かせないオイルマッサージ（全身の管の掃除に適します）

日常習慣にできるとその効果を一層感じていただけます

全身にオイルの滋養　排出効果
実践方法を確認してください



オイル塗布してさらに　身体のツボ（マルマ）にキリ温熱すると　
最高な気分にもなります　
どこかに痛みやしびれを感じるなら　一層大切なケアです

これ本当に素晴らしい効果がありますよ～
疲労回復に抜群の効果を発揮します

ゆっくりとお風呂に入って汗に出しますが　
オイルケアを全身にしてお風呂に入ると家族の非難を浴びることもありますので
お風呂に入る前に　粉ハーブで洗浄をおススメしています

全身をオイルマッサージして　緩む感覚　
ハーバルソープで優しく乳化
なんとも贅沢　ありがたやー　と湯船で汗を　沢山排出して
実にスッキリします

香りに魅了される　ナラング　マーブ
Herbal Bath Powder ハーバルソープ

初めて使用した時、　ずっとこの香りに包まれる至福感
そのままお香のように　小さな容器に置いていても　ずっと漂ってくる香り　
頭の後頭部まで　ズーン　とくるような香りなんです　
寝室や玄関先など　香りでなんだか浄化されるような氣がします
心の中が シン とする感じです
呼吸がしやすくなるのも感じます　
深い睡眠にも誘われる

プラーナ（生きる力）を活性化させるためにどのようにアプローチすると有効か
更年期障害に悩まされるなら　香りの効果も味方にするとよいですよ

以前実践した　養成講座の資料より

ヴァ―タがきちんと作動するように　嗅覚を磨こう　
家族の入浴が終って　お湯に溶かしながらスクラブしながらでもよい
スクラブしたらそのまま　浴槽の掃除ができます
こんな自分の時間こそ　とても大事　

特にいろんな情報に翻弄されて何が一番必要か　と感じる時こそ必要
忙しいと判断基準が曖昧になってくるからです
臭覚を磨いて　動物的な勘を　取り戻す必要があります　


ナランダ　マーブ　Nalang　Maave　１００ｇ　
１７００円（税込１８７０円）

アーユルヴェーダのパウダーマッサージとして有名なのは
ウルドワルタナ（サンスクリット語）ですが配合されるものが違うそうです


南インドのナラング　マーブ（タミル語）は家庭でのバスパウダー

主な含有ハーブ　
白ウコン、緑豆、ミント、ツルシ、ローズパウダー、アーモンド、シナモン等
ベサン（ひよこ豆の粉）は日本人の中にアレルギー性がある方が多いとデータあるので加えられていません
アレルギー体質の方
ハーブの粉が合わない方もあるので、腕等にパッチテストして利用をおススメします
注：何か注文される方はサンプル欲しいとメッセージしてください

まるで家庭で作るカレーのスパイスの配合みたい
家庭の味がある
食べられるものしか、肌に着けてはいけないアーユルヴェーダの教え
少し組み合わせを変えたらカレーパウダー、
少し製造工程を変えたらアーユルヴェーダの薬。

一つ一つのハーブには収穫に適した時期取り扱い方法があります
例えば日陰で干すもの、朝採るもの、冬に採るもの
月夜の晩に混ぜ合わせるなど　
それこそ数種のハーブの力を十分に引き出す方法で作られた
自然の妙。
アーユルヴェーダへの畏敬 を臭覚から呼び覚ますような感覚があります。


ナランダ　マーブ　Nalang　Maave　５００ｇ　
６５００円（税込７１５０円）

業務用　５００ｇ入りもあります
ご家庭でも一度使って魅了された方は、こちらをどうぞ　
オイルトリートメントなど実践されているサロン様は常用されておられます
入浴剤のような使い方も適します
化学変化など起こさないので　バスソルトなどとも好相性
キリヨガ®グループの方は卸売り対象商品です


取っ手つき　入浴時間がとても楽しくなります

おうちケアやサロン様で実践するオイルマッサージ後が　
より効果的です

お風呂から上がったらこちらをどうぞ
いのちのころも　さんの人気商品　薬布　


身体の大事な一部になってくれる　薬布　
女性に優しい＝地球にも優しい


リバーシブルで使える
オーガニックコットン　ネル素材　ふかふか

経血や　尿漏れ　心配な時には
直接、紙ナプキン　が肌に触れないように
巻いて止めることをおススメしています

経皮吸収しやすい部位なのに　その紙ナプキン　は大丈夫か？と
ちょっと考えて　
冷やさない対応が大切です



口に含んでも大丈夫な薬草ハーブの染料

衣の背景にある
南インドの風景、職人さんの想いも
一緒に届けられています。

更には染めた後の染液、大地に還してるところ

その染液が流れる先の、ヤシの木には大きな実をつけるんだそうです

夏の暑い時期は　汗や蒸れ、匂い　の不快感軽減を感じますが
なんといっても装着時の　温かさ　に感動します
骨盤底筋ハンモックが　固まったり、伸びたりしないように冷やさないこと


オーガニックコットン＆ネルコットンタイプ
シルクとネルコットンタイプ

薬布meguri(おりものシート）　１８５０円（税込２０３５円）
今回カラーはローズ  ピンク グリーンの3色　

（素材）
片面：オーガニックコットン100％
注：今回、ローズカラーのみシルク１００％素材が使われています
片面：無漂白・無蛍光　ネルコットン100%（フカフカしています）
ボタン：プラスチックスナップ
縫糸：シルク

（サイズ）
約　縦18㎝×横17㎝　
染料　アーユルヴェーダ薬草
1枚入り


身体に優しい　身体を整える　薬布
◯巡り（体内代謝）の良いカラダ
◯女性のホルモンバランスを活性化
◯カラダをあたためる
◯血をきれいにする

生理不順、生理痛が重い、
PMSが辛い
月経前症候群英:PMS; Premenstrual Syndromeは、
数か月にわたって月経の周期に伴って、黄体期である月経の3日から10日位前からおこり、月経開始とともに消失する、一連の身体的、および精神的症状を示す症候群
婦人科系疾患のある方
肌がかぶれやすい
妊活中の方
冷えに悩まれている方
デトックスをしたい方に大変おすすめです。

・肌にやさしいオーガニックコットン生地、無漂白ネルを使用（日本製）

・布ナプキンのホルダーとしてもお使いいただけます。




薬布meguriカディー(おりものシート）　１８５０円（税込２０３５円）
カラー　グリーン　オレンジ　ローズ

（素材）
片面：オーガニックコットン100％
片面：手織りガディーコットン100%（手織り凹凸感あり）
ボタン：プラスチックスナップ
縫糸：シルク
（サイズ）
約　縦18㎝×横17㎝　
染料　アーユルヴェーダ薬草
1枚入り

薬布meguri(おりものシート）3色セット　５５５０円（税込６１０５円）
カラー　ピンク　グリーン　ローズ　３色セット


薬布meguri(おりものシートカディータイプ）3色セット　５５５０円（税込６１０５円）
カラー　グリーン　オレンジ　ピンク　３色セット
毎日使う薬布は3枚くらいは洗い替えに必要です

アーユルK＆ホワイトセサミオイル　2０ｍｌ　500円（税込550円）
アーユルＫ＆ホワイトセサミオイル20ｍｌ入りをプレゼントにして一緒に送付します
オイル専用のとんがりキャップ式に変更になっています
一層使いやすくなっています
これでハーブオイルを塗る習慣をつけていただきたい
3色お求めの方にはハーブオイルをプレゼント

さらには　毎日の姿勢や呼吸法　録画で今一度確認　習慣にすること

運動習慣　筋肉を緩めないようにする動きが必要
筋肉が引き締められることにより、内臓も活性化されます

自らの土台をしっかりさせよう
したいことは　したいときに　すぐできる　
自分でエネルギー循環をできるようになっておく
なんでもいい簡単な運動習慣を　継続する

加齢してもきちんと自らを支えてくれるように　
できることを継続習慣にすること
これは誰もやってくれない　自分にしかできないことです　

自らの身体の具合は動かしてみないと分からない　
呼吸法しながら緩んでくる心地よさ　
キリの温熱が冷えている身体の芯に対応する様子　　
体感してこそわかることがあります　

感知したら習った呼吸法やストレッチの仕方を習慣することが大切

大きく伸ばして　引き締める

緩みそうになっている骨盤底筋が柔軟性を取り戻すように鍛えます

この運動は本当に良いですよ
私は左右ともに毎日２０回づつ２セットしかしていませんけれど、
継続すると　身体がとても柔らかくなってきます
自らのエネルギーも増します

エイコ先生の 骨盤底筋調整キリヨガ

今の心身の状態は如何でしょうか。耳を傾けてみましょう。

そして、グライディングしながら調整していきましょう。

子宮の不調は、子宮のずれから。。

子宮のずれは骨盤のずれから。。

そして、日常生活の姿勢の悪さから。。

ハーブボール温熱療法で子宮のエネルギーラインを温めて、

ヨガで、子宮の下垂予防に骨盤底筋群を緩めて筋肉をつけていきます。

今や誰もがセラピスト

おばあちゃんが、

お灸をセルフでしていたように

ハーブボールをしてみよう。

緩むと。。

からだが緩む

こころも緩む

ハーブボールで子宮のポイントを温め（どこを温めたらよいか分かります）

子宮インナービューティエクササイズをしていきます。

・お腹がぽっこり膨らんでいると、子宮がさがっているかもしれない。

・子宮を正しい位置に戻してあげよう。

・冷え性、便秘、骨盤矯正、子宮の悩みを緩和

ヨガが始めてでも丁寧親切安全にお伝えします。

呼吸法、体位法、瞑想法の流れで。

毎日を心地よくスタートするためにご利用ください
約６０分　講習代金1650円
録画配信可能

オイルやキリなど材料を用意して実践をおススメします

５月　第３回目　日本的なアーユルヴェーダで健幸寿命の延伸を！
５月３１日（日）１３：３０より

Zoomリモート講習実施します
講習内容詳細はまた改めてご案内します

こちらよりお申込みください
キリヨガ®グループ　の皆様は　
各グループ配信します





染谷先生　の　言葉で驚いたこと　は　
これから　AI出てきて ケアマネージャーは恐らく必要がなくなります　から　
何か始めます　ということ

皆様だれかが　どうにか　してくれる　って思っていませんか？
自分にしかできないことありますね
それって　学校でも　会社でも　教えてくれません

それぞれの　経済状況も　家族関係も　
AIが管理になると　一瞬で　サービスの提供が　どうなるか　直ぐに分かるようになる からと！
へーーーーーっと思うばかり
井の中の　蛙になってしまい　茹で上がらない　ことが大事


ご自宅でのケア　は毎日の生活習慣の延長　
染谷先生は実母の看取りをなさいました　
そしてお母さまからの遺言は　

あなたは学べてよかったね　
このことを伝えてね　ということ






染谷先生とは　理想的な　老人ホームや施設の在り方　を模索
仲間の皆様と　構築していけたらいいですね　

幸齢者の仲間を今のうちに創っておくことが大切
独りぼっちにならないこと
今こそコミュニティーの大切さを実感しています