心地よいコミュニティーを　
各所に創っていきたいと　考えています

５月も楽しい催し　興味ある学び合い御用意しています
引き続きどうぞよろしくお願い致します



ご愛用くださる皆様
いつも　本当に　ありがとうございます

それぞれの各期講習は　本日配信致しました
各自ご確認の上、それぞれのタイミングの良いときに視聴しながら
ご自宅でのセルフケア習慣をお楽しみください

それぞれの学びを深める各期講習
人任せにしてきた　もろもろを　ご自身のペースで改善する生活習慣
ご自身を大切にする時間を何よりも優先する　
一緒に始めませんか？

各自がご自身や家族の体調に合わせて学び合い　
理美容室やサロン様　
各種診療可能な診療所や　
老人施設やケアハウスでもシェアできます

AYURE養成講座　日本的なアーユルヴェーダのある暮らし　をご推奨しています
それぞれ隔てる壁等なく、どこからでも繋がることができます

sanakuboでは　様々なジャンルの方々と学び合い　しています
本物の天然素材をどう扱うかは　

それぞれが考えて実践に活かす　のが一番良い

アーユルヴェーダや中医学、食や美容、健康関連　
各所より健康情報が得られ　学び合い実践　しています

１か月　キリヨガを２回　　２時間　

５月８日　チャクラ５配信
５月２８日エイコ先生の　季節のキリヨガ®
セルフケアの方法を学びながら実践に活かす　

講習は１か月に　４回提供　

○各期講習５月１日午前中配信　
基礎講習　第２６期募集中　２名以上で配信可能
興味有る方はどうぞお問合せください

○おうちセラピスト養成　５月１９日１４時より
○上馬塲先生のコンサルテーション　５月２６日１４時より配信
○染谷先生のライフステージに必要な知識やケア方法　５月３１日13:30

◎約３か月の通信講習　
新しい情報が満載　学び続け、継続なさる方が多いのが特徴です
アーユルヴェーダ協会のコーディネーター資格により
各種健康産業の専門家の情報を共有しています
ご家庭でのセルフケアにはもちろん
サロンや治療院やヨガスタジオや理美容室での実践にも対応
それぞれの強みに道具（材料）や方法を役立てていただくご案内をしています
リトリートなど短期にて体質改善の方法
生活習慣になる実践もご案内しています

１か月目　
久保の基礎講習　　
リモートでも対面で　それぞれのジャンルによって伝え方を変えています
まずこれだけ確認して参加することを検討する方
↓こちらよりお申込みください　
YouTube録画配信可能です　キリの作り方やハーブオイルの説明があります
https://sanakubo.shop/?pid=166826581　

染谷先生の女性の為のセルフケア
第１回目　フェムテックとライフステージの変化

２か月目
鍼灸師の佐藤先生のキリ講習　
物体的な身体の仕組み（経絡）をキリで体感

染谷先生のセルフケア
第２回目　更年期以降に起こるトラブル解消について

３か月目
石井先生の講習
江戸時代から続くお腹健康法（按腹法）を提唱する
感情が内臓に影響する　心と体を繋ぐ方法を　
キリ温熱でアプローチ

染谷先生のセルフケア
第３回目　日本的なアーユルヴェーダで健康寿命の延伸を！

毎月継続の　
上馬場先生のコンサルテーション
久保のおうちセラピスト養成
最新情報を共有しながら学び合い、誰にとっても即実践出来うる環境を整えています

キリヨガは　家族はもちろん　クライアント様と一緒に実践することも可能
つまりすぐに　コミュニティー創り　にも活かせます

月に２回のキリヨガの継続と　
生活するうえで　必須な具体的なケア情報　や
コミュニティーとの連携方法　を認知することで　
安心安全の中で　今、生きてる実感
心身整う仕組み　ご一緒しませんか？
健やかなのはもちろん　幸せで　豊かな生活習慣の実践　が身に付きます

体内のエネルギーポイントを滋養して　
運動する習慣にご利用ください
キリヨガ®習慣
これはヨガというより　セルフケア　
誰かがやってくれない　自分にしかできないこと

月額３５００円　

こちらよりお申込みください
参加できるようご案内いたします
参加とともに必要な天然ハーブや天然オイルが卸売り価格にて提供しています

施設でご利用いただく場合には　１月２５０００円より　
各種必要なサービスをご相談の上、ご提供します（天然ヘナ、オイルケア＆キリ温熱ケア　キリヨガ®）

チャクラヨガ全身調整についてはこちらを確認くださいhttps://sanakubo.livedoor.blog/archives/61676190.html

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します

約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能　

手前味噌つくり講座　
５月１０日（締切5日）　３０日（締切２４日）
約３時間　懇親会込み
講習費用　３５００円　材料費用別　
味噌つくり定員は１０名　
それぞれ５，６名様おられますので、
興味がある方、お早めにお問合せください

食にまつわる様々な　不安　
どんなものを口にするか？

大事な視点を　味覚　と　腸で　確認できるようになります
腸脳関係は有名になってきましたが、
腸の調子が良くなると　
いつもご機嫌な日々が訪れます

以前sanakuboで味噌つくり講座に参加なさったことがある方
２５００円（資料を用意しません　資料が必要でしたら　持参ください）

＜材料費　ひよこ豆の場合＞
ひよこ豆　５００ｇ
生米麹１Ｋｇ
ジップ式ビニル容器×１
天然塩　２２０ｇ
セット価格　３５００円　
玄米麹を選ばれた場合　＋３００円

注：大変申し訳ありません
米生麹が１Ｋあたり６００円も値上がりしていました
当初３０００円でしたが　５００円アップとなります

米高騰で　日本米と　アメリカ米が選べましたが　
今回も日本米の生麹でご用意します
約２．５Kはひよこ豆味噌ができます
約２．５時間煮て準備します　

ご要望があり、黒豆か大豆でも実践可能です
ひよこ豆か黒豆味噌　もしくは　ひよこ豆か大豆予定

ひよこ豆は暖かくなってきていますから約３週間もすれば食べられます
黒豆は３か月から半年
大豆は半年から１年
いずれもご自身の味覚で　
食べる時期を調整できます

黒豆５００ｇ（北海道黒豆）
黒豆で作る方、何度も実践しておられる方
リクエストがあり　生麹は　米麹か　玄米麹　を選んでいただけます

生米麹OR玄米麹　１Ｋｇ
ジップ式容器×１
天然塩　約３００ｇ
セット価格　
だいたいこれで約２．５K　味噌ができます
セット価格　４０００円
玄米麹を選ばれた場合　⁺３００円
約４時間煮てご用意します
煮るところから作る味噌が断然美味しいです

黒豆は少し割高になりますが
ポリフェノールなど栄養価も高くなり、また格別です
実践の詳細についてはこちらを確認ください　
懇親会では美味しい手弁当用意します　その様子確認
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62928454.html

５月１２日から１６日まで　リトリート検証

注：この期間に必要なアイテムがすぐに配送できない可能性がございます
６日までに必要アイテムございましたらお知らせください

生まれ育った奥伊予で　今年度の新米の調達確認

安全で美味しいお米で元氣になる
米が美味しいと本当に嬉しい　
安全で美味しい米しか食べたくない
契約米で食していただいた皆様　
美味しい米、安全な米は違うということを味覚で感じて頂けたハズ

今年の作付けや　実践概要について確認
田舎で米創りや　野菜創りがしたい方がいるのなら　
ご一緒して創る方法があるのか　についても宿題にして帰省する予定です

「リトリート（Retreat）」

そもそもは逃避や避難するといった意味をもっていますが、
そこから派生して仕事や家庭のことなど、日常生活からいったん離れる時間を持つ
心身をリセットしポジティブに日常生活を再スタートするという意味で使われる

特に女性には　そんな時間が 本当に必要 と感じています
いろんな状況あるけれど　とりあえず　自分に２日か３日か　それくらい
ご褒美してあげたい　
そんな方向性を仲間が増えてきて　各所で実践できないか　検証する予定

ストレスをコントロールするためには、4つのRが効果的とされているようです

Rest（レスト）
肉体の疲労を取り除く「休憩」のこと。睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、身体を休める行為は時間の長短に限らず、ここに含まれる。

Recreation（レクリエーション）
遊びや娯楽を通して、気分転換を図ること。
楽しいひとときを過ごすことで、沈滞した状態から、新たな自分を「Re（再び）create（創造）」できる。スポーツ、楽器演奏、散歩やサイクリングなど、楽しめるレクリエーションは幅広い。

Relaxation （リラクゼーション）
強い身心の緊張を、ひととき緩めること。いつも戦闘態勢のまま過ごしていないか？
副交感神経が優位になる　天然ヘナ　や　全身オイルケア、呼吸法、キリヨガ®など

Retreatment（リトリートメント）
いわゆる「転地療法」。
普段いる場所から物理的に距離を取ることで、仕事の疲れを癒す方法。
中でも効果的なのは温泉と森林浴。海ももちろんいいね
森林や温泉では五感が心地よく刺激されるので、溜まったストレスを洗い流してくれる。

出典：人間関係のストレスを軽くする「4つのR」とは？ （PHP Online 衆知（THE21）） - Yahoo!ニュース

この効果的な4つのR
リトリートは生活習慣の改善と自らを大事にする気づきにつながります




＊天然ヘナ実践

母に３日くらいかけて実践したことを、
同じように体験していただける方法を仲間とともに　
今年は各所で実践を予定しています

＊天然オイル＆キリ温熱効果

自らでキリを作り　
各自で　セルフケア
特に手足を温める　アーユルヴェーダ的習慣
ご家庭に薬箱のように届けたい

自分で労わることができるようになると
自己免疫力　めきめきと　発揮されるようになります
身体の要求に応えてあげればあげるほど　
身体はもとに　戻りたいのですから
素直に反応が かえってくる


松山か高知にジェットスターが就航　片道５０００円から７０００円です
２泊３日　もしくは３泊４日で頭髪も身体も蘇る
自らを取り戻すプランのご提案

贅沢にハーブオイルを全身に使い　
手作りキリでの温熱リラクゼーションは素晴らしい効果をもたらします

滞在型、ヘナでの頭髪改善　これは最高のトリートメント
毎日頑張っている自分へのご褒美

日本的なアーユルヴェーダのある暮らし
短期間であっても自分を取り戻して
継続ケアはご自宅にて
毎日のケア習慣に活かしていただけます

自然を満喫しながらのリトリート　
とにかく山や緑の圧倒的なパワーに癒されます

私の故郷奥伊予　母の生家がある奥土佐　
帰省すると　本当に土や緑に癒される
はっきり言うと　行くだけで元氣になります
自然の酸素吸入


こんな場所は至るところにあります
セラピーロードですね




日常の中で自らを振り返る時間など残念ながら、なかなか持てなかったりする
私自身も都会生活の慌ただしさを　
奥伊予の滞在で、ゆったりモードでリトリートの方法を検討

自分と向き合う時間　高知には　石井先生や染谷先生もおられますので　
どんな方法がよいか作戦会議する予定です　
良い智慧が浮かびましたら皆様にシェアさせて頂きます

〈滞在型のトリートメントご案内〉
興味有る方はお問合せください　
優先的にご案内

中医学的な　病の見極め方と　おうちでできる未病習慣についての学び合い

中医学とアーユルヴェーダの関連性
その基本的な捉え方について　
これからの時代　の　健やかで　幸せで　豊かな生き方　について
生きる智慧を学び合えるチャンス

自らが２年かけて中医学で学んできたこと
さらにはアーユルヴェーダのドアを開いて約１０年くらい体験したり、体感したりしてきたことを
棚卸するようにまとめていこうと　実践　しています
専門家の皆様からも好評です　

その折々で、またいろんな情報が集まってきますから
関連することを具体的にご家庭でも活かしていただける方法についてご案内しています
キリヨガ®の仲間には　継続して学びをシェアしていく予定

前回は臓腑の働きpart１　についてでした　

身体の繋がりについて
まず自身のエネルギーの大切さについて紐解く内容となりました

自らの　元氣が　血の流れも　水の流れにも作用して　身体を創り
不要なものは排出する　
とてもシンプルな　自然の仕組み
したがって　私の氣　をどうにかしてください　って言えない

どこの経絡だから　詰まりがあるなら　どこにキリ温熱したらいい　など


例えば関連する臓器や臓腑と経絡の関係
漢方でとらえられる臓腑と　西洋医学での捉え方には違いがある
ここが大きなポイントです
身体の繋がりを　例えば器官で小分けし部分的に治すって？
↓どんな学びか　詳しくはこちら
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63173617.html

リモートＺＯＯＭ講習　約１時間　１６５０円
下記よりお申込み、もしくは　まずお問合せください
メールでもLINEでも可能です

キリヨガ®グループに所属されていない方は　
こちらより　
第５回目のおうちセラピスト講習　
臓腑の働き　part２　お申込みも可能です
第５回目は
脾（膵臓）肺・腎について

ご家庭であっても不具合を感じている時に
どこに不具合があるのか？

その場所（臓器）が分かっていたら

どんな食が適すか、どんな漢方薬がよいか対処することが出来るようになります

調子が悪くなった時少し変化を感じた時、疲れを感じた時
発病前にアプローチが可能になるということです

３０分ほどZoomリモート講習
約１か月視聴が可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します

講習代金1650円　
Zoom録画配信　録画は講習のみ

第４回目のお茶の間会は５月２３日に実施します　
家族のように集まって　
天然ヘナしたり、ひまし油湿布したり、キリ温熱したり、ご飯食べたり　
自由に過ごせる　ワークショップ　開催します

関東圏はもちろんのこと　地方からも　海外からもアクセスがしやすいので
縁のある方々が　寛げる場所　の提供　を考えています



先月実践した様子より
参加料金　ランチ付きで　１５００円

朝から夜まで体感しながら学び合い


背骨調整


以前実践した様子より
皆先生で、みんな生徒で
手が空いたり、耳が空いたり　頭が空いたりしたら　
好きに　セルフケア体験ができる　

みんなでケアし合ったり　家族のように食卓を囲み
インド本格的な　ビネイさん手作りスパイスカレー　
次回は　ビリヤニ　になるかもしれません


５月２３日の実践詳細については　後日ご案内予定です

今回のテーマはまだ未確定ですが　
この時期にもっともタイムリーな案件　や　
クライアント様やご家族の不具合の対処方法について
それぞれの専門家が集まって　上馬塲先生より御指導いただいています

５月２６日１４時より　約１時間

終了後には仲間内でグループミーティング実施
３０分から１時間実施します
専門家に相談し合ったり、方向修正したり　
新たな氣づき が育ちます

５月２５日までにお申し込みくださったら　上馬塲先生の
コンサルテーション参加可能
録画配信も可能です



注：１か月限定で参加も可能　
上馬塲先生のコンサルテーションのみの参加も可能
使用するハーブやオイルを卸売り価格購入希望なら
体系的に学ぶために　３か月継続が必須
それぞれのニーズに対応しますので、どうぞご相談ください

不明な点がありましたら　
どうぞお気軽にお問合せください

季節に　必要なヨーガ　のご案内　
リモートキリヨガ　
どこからでも参加可能です
実践詳細がきまりましたら改めてご案内します

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します

約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能　
目黒にて体験も可能参加費用は２０００円（要相談）
締切２７日まで

第１回目　
テーマ：フェムテックとライフステージの変化
↓実践した概要はこちらで確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63083189.html

第２回目　更年期以降に起こりやすいトラブル解消についてでした
↓実践した概要はこちらで確認ください
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63177760.html

５月　第３回目　日本的なアーユルヴェーダで健幸寿命の延伸を！
５月３１日（日）１３：３０より

Zoomリモート講習実施します
講習内容詳細はまた改めてご案内します

こちらよりお申込みください
キリヨガ®グループ　の皆様は　
各グループ配信します
締切５月３０日



ご自宅でのケア　は毎日の生活習慣の延長　
染谷先生は実母の看取りをなさいました　
そしてお母さまからの遺言は　

あなたは学べてよかったね　
このことを伝えてね　ということ

染谷先生　グループのアイコン
亡母から継承された掛け軸の写真で、私も大事にしている『終則始』という言葉です。

更年期も、ケアも、すべては終わりではなく新しい何かの始まり。
この『めぐり』を皆さんと一緒にウェルビーイングに過ごしていきたいと思っています。

染谷先生とは　理想的な　老人ホームや施設の在り方　を模索
仲間の皆様と　構築していけたらいいですね　

幸齢者の仲間を今のうちに創っておくことが大切
独りぼっちにならないこと
今こそコミュニティーの大切さを実感しています

３回シリーズで視聴したい方
（１回目、２回目は録画視聴）
４５００円

こちらよりお申込みください
学び合いに参加できるよう、ご案内いたします
録画配信可能です

染谷先生のLINEグループに　ご案内します
キリヨガ®グループは毎月３５００円で　
健康情報共有　しています

通常３か月　１０５００円のところ　
４５００円（６０００円ＯＦＦ）で　
３か月間　体験受講可能となります
キリヨガ®グループ　の皆様は　各グループ配信します

sanakuboでは
アーユルヴェーダの講師も　アロマセラピーの講師も
食滋養の専門家も
セラピストのプロも　おうちセラピストも　
ヨガのインストラクター　医師、美容師、鍼灸師
それぞれの立ち位置も　
本来なら　繋がっていて
みんなでフラットに学び合いをしています
皆が先生（専門家）で学び合って　
自らにとってよりよい方法を　
ご自身の立場で　選択しながら　実践に活かす　そのような考え方
だから　ご家庭でこそ　もっとも活きてくるのが肝

それぞれ隔てる壁等なく、どこからでも繋がることができます
今まで学んでおられた、知識、経験、技術をそのままに　使えるということ

同じような施術を実践が基本　とも考えていません
一から全部アーユルヴェーダについて学ばなくとも　
自分にとって必要な情報、技術、道具、施術法　を
足してもらったらよいのでは？と考えています
まさしく学び合い

天然パウダーや天然オイルの素晴らしさ
実際に使ってみて、家族とも共有して
仕事に活かしたい方なら　取り入れて　
体感して、方法を確認して　即実践　していただけます

本物天然素材の恵みを　自分を通して　継承していく
継承していく方法は　各自各様で良いと思っています
自分の根っこと　まず繋がることがなにより大事

シッダ医学が人間の実存に繋がる
同じ志を持つ　同志で　切磋琢磨

天然ヘナで頭髪改善
天然オイルやキリ温熱ケアにて　体質改善　
キリヨガ®で運動習慣
どうぞご自宅で　マイペースに　ご自身との対話を楽しんでください　

ご予約、実施方法やお問い合わせも
やり取りが簡単な公式LINEをぜひご利用くださいませ♡
沢山のご縁に感謝しております

講習会や体験会、施術について、また、商品について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ
ＨＰ　https://www.sanakubo.com/

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい
セルフケアに必要なアイテムはすべて揃っています

https://sanakubo.shop/

アッという間に５月ですね
ゴールデンウイークどうぞ良い季節お楽しみください