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昨日、鍼灸師、ヨガインストラクター　佐久間涼子先生のワークショップに参加

春は、整えるというよりゆるんでいく季節。

でも実際は、なんだかだるい・呼吸が浅い・気持ちが落ち着かない
そんなふうに感じることも多い時季です。
それは「乱れている」のではなくて変化の途中にいるサイン。

春はいろんな転機でもありますから
卒業、入学、就職、仕事しているなら配置転換
ちょうど更年期にお子様のいろいろな出来事で　
自らの身体を省みる余裕もないと　身体は悲鳴を上げますね
更年期障害の対処方法は昨夜ＴＶ番組でも取り上げていましたが、まず知ってたら自らで改善できることがあります
↓方法
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63177760.html

呼吸でからだの内側をめぐらせ
お灸で整える

がんばって整えるのではなく、ゆるめることで整っていく
緩む大切さ　自分が緩むと　相手も緩む

吸う　交感神経　アクセル
吐く　副交感神経　ブレーキ
急にアクセルふかしたり、急ブレーキかけたりしたら身体はどう感じるか？
そんな運転は危ないし、疲れますね
ぐったりしている方　自分の身体がどんな状態か？

先日、ＳＮＳでの情報でも　その状態について４パターンあることを知りました

１　闘争　緊急性・怒り・コントロール
２　逃走　回避・急ぎの思考（どうでもいいことにエネルギーを使い、大切なことがおざなりになる）
３　凍結　麻痺・霧の中・乖離
４　今、ここにいる　ゆっくり呼吸して、意識して、接地している状態

さあ自分がどの状態にいるか、そしてどうなりがちか
疲れ果てると、身体的に麻痺したり、心の中は霧の中にいる感じになるかもしれません
だから　今、ここにいる　感覚が大切ですね
まず、それが超大切

呼吸が浅いとどうなるか？
交感神経に作用して　焦りや不安や過活動になりがち
安心、安全な場所で　身体を寛がせることがとても大切
そんな時に　御手あて、触れること　安心して力を抜くこと
身体感覚を取り戻すことが大事

この大切さ　素晴らしい学びでした

【春の呼吸とお灸 120分】
・呼吸と自律神経のおはなし
・東洋医学とツボの基本
・セルフお灸体験（台座灸）
・巡りを整える呼吸ワーク

呼吸が自律神経にアプローチ
呼吸の行先は　内臓、皮膚、汗、血液
身体に指令できる健全な神経機能

寒い季節から暖かくなってきて
巡らせることが大切ですが
上手く稼働しないと

呼吸が浅くなり
イライラしたり
睡眠が浅くなったり

私自身　確かに思い当たる事ばかり　でした
息が詰まるような感じ　
ちゃんと息が吸えない
ゆっくりと吐けないから（忙しいので

）

かつて、おうちセラピスト養成講座でも案内
五臓六腑と季節の関係
人は季節と本当に寄り添って生きている
ちょうど　昨日立夏　
もう夏ですね

内蔵の氣の調整　それは　感情の調整でもある

（中医学での学びより）
筋腱の柔軟性にも繋がってきます　
筋肉の強張りを感じたり、こむら返りなど痙攣したりしていませんか？

それは春だから　肝のはたらきに　異常が起こりやすいから
↓詳しくはこちら
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/63173617.html

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春のお灸　経穴の選び方は
①巡りをよくする
②呼吸を深くする
③安心感を引き出す

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主要な経穴に　じわーっと熱がとても心地よい

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心地良いことこの上なく
お灸とは
血流促進
自律神経調整
リラックス効果
優しい刺激で深く効く

これも個人差があります
どんな感覚なのかも自分を識る大切なポイントです
私自身ココ効く

と体感した要穴にはお灸を繰り返し実践しようと決めました
肝の原穴　太衝　と　
氣の巡りや肩こりまで緩和する　合谷
冷えが氣になるときには　三陰交

これも何かしながらとか　ＴＶを見ながらとかではなく、
じーーーっと感じることの大切さ
これって　ひまし油の肝臓湿布　と同じだなあ　と
寝ながらしたとき（覚えていない）と　
瞑想状態で感じた時との雲泥の差で氣がつきました
そんな時間がとっても大切　ということです