sanakuboでは 定期的に キリヨガ® 仲間とご一緒して
自分に戻るリトリート習慣 をご案内しています
日本的なアーユルヴェーダのある暮らし
健やかに、幸せに、豊かに
季節とともに、自分を整える暮らし
老後も孤独にならない、家族のようなsanakubo コミュニティには
プロのセラピストはもちろん
アーユルヴェーダの講師も
アロマセラピーの講師も
深層心理の専門家や 食滋養の専門家
医師、看護師、鍼灸師、美容師
福祉関係者、ケアマネージャー
専業主婦、現在闘病なさっておられる方々も
それぞれの立ち位置も本来なら繋がっていて
みんなでフラットに学び合いをしています
誰でもが先生（専門家）で学び合って
自らにとってよりよい方法を
ご自身の立場で 選択しながら 毎日の生活に活かす そんな考え方のコミュニティーです
だから ご家庭でこそ 最も活きてくる
それぞれ隔てる壁等なく、どこからでも繋がることができます
あなたの身体は
あなた自身が整えられる
内側から
外側から
暮らしそのものをセルフケアに
一人で続けるのは難しい
仲間とともに学び合いの時間を大切にしています
古都奈良 リトリート（Retreat）
奈良の 鍼灸師浦本先生 と共同実践します
小学校の教師を経験転身、鍼灸師になられました
既存の 教育の現場 がどうなのか？
現在は 不登校や引きこもり で社会との繋がりをブロックしておられる方々のケアを主軸に治療院を経営 なさっておられます
今回の旅は 家族同伴でも良いです
お子様 や 親との参加もOK
「氣のパワーを上げる、とっておきの奈良・聖地巡り」
（写真は久保が２０１６年１０月訪れたときの様子）
東大寺
ストレスをコントロールするためには、4つのRが効果的とされているようですRest（レスト）
肉体の疲労を取り除く「休憩」のこと。睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、身体を休める行為は時間の長短に限らず、ここに含まれる。
Recreation（レクリエーション）
遊びや娯楽を通して、気分転換を図ること。
楽しいひとときを過ごすことで、沈滞した状態から、新たな自分を「Re（再び）create（創造）」できる。スポーツ、楽器演奏、散歩やサイクリングなど、楽しめるレクリエーションは幅広い。
Relaxation （リラクゼーション）
強い身心の緊張を、ひととき緩めること。いつも戦闘態勢のまま過ごしていないか？
副交感神経が優位になる 天然ヘナ や 全身オイルケア、呼吸法、キリヨガ®など
Retreatment（リトリートメント）
いわゆる「転地療法」。
普段いる場所から物理的に距離を取ることで、仕事の疲れを癒す方法。
中でも効果的なのは温泉と森林浴。海ももちろんいいね
森林や温泉では五感が心地よく刺激されるので、溜まったストレスを洗い流してくれる。
この効果的な4つのR
リトリートは生活習慣の改善と自らを大事にする気づきにつながります
各人の 各ご家庭の 問題解決のための２日間
〈滞在型のトリートメントご案内〉
〈滞在型のトリートメントご案内〉
＜スケジュール＞
６月２１日（日）～２３日（火）２泊３日予定
事前に 実践概要 をお伝えします（リモート案内予定）
１４時 概要案内 自己紹介
チェックインして集合可能 期間中サロンに出入り自由
鍼灸部分施術
＊ひまし油湿布は滞在中２日連続実践 各人の状況により方法が変わります
＊生活習慣実践方法案内
２日目ひまし油湿布
料金 １日２５０００円×２日 ５万円（税込５５０００円）
通常 久保のセルフケア講習は ３時間で２５０００円
今回は丸々２日対応での 特別価格でご案内です
家族で参加なさる場合 設定料金変更１日２００００円になります
ヘッドオイルマッサージ初日に１回ついておりますが
オプション 天然ヘナしたい方可能
塗布つき講習 ５０００円
インディゴ２度染めや ２日継続が必要な方 ＋３０００円
天然ヘナ 継続される方と 初めてヘナする方は 実践方法変わります
８０代訪問美容での変化
上段より
ヘナ前
１日目のヘナ＆インディゴ後
２日目のヘナ＆インディゴ後
たった ２日での蘇り です
こんな蘇りが滞在中に可能となります
頭髪改善 天然ヘナとインディゴの関係はコチラで確認ください
＊ひまし油湿布
ひまし油湿布 連続使用がなんといっても効果的
お母さんの子宮に戻ったような体感
自分のベット この上にお布団かけて、発汗
アーユルヴェーダではアーマ（毒素）が蓄積したヴァ―タ異常に有効であると勧められています。
インドよりもスリランカの方がアーユルヴェーダ治療として頻用されているそうですが
まさしくオーガニック農園を併設している
その効果たるや 素晴らしい
いろんな症状に苦しまれておられるクライアント様のレスポンスより実感しています
内臓が軽くなる快感素晴らしい
実践方法さえ分かっていれば
年に数回繰り返すと 身体の浄化が助けられて、
リウマチや糖尿病、肝臓疾患など多くの慢性疾患が軽快するという報告もうなづける
そんなおうちケアを滞在中に身につけませんか？
事前やりとりを必ず実施して画一的な方法ではなくなります
ひまし油湿布よりㇵーブ＆クレイ湿布などすることがあるかもしれません
宿泊費用
相部屋 １泊１万円より
シングルルーム希望 １３０００円より
朝食を付けるかどうかで料金変更有
滞在中の 日常のスキンケア ヘアケア商品プレゼント
スキンケアアイテムなど持参する必要ありません
家族、夫婦、親子での参加可能
その場合はご家族で となります
家族で参加することにより
ご帰宅後に ご自宅での日常ケア方法が習慣 になります
浦本先生 主には をなさっておられます
お子様とご一緒でもOKです ご相談ください
どこでもドア は ドラえもんで有名ですけれど そんな窓口になれたらいいな
実際にはとても元氣な方しか 集まってこない
元氣な方には元氣な 理由があります
だからこそ 氣のパワーを上げること が 必要ですね
集まれる方は 必ず縁 がある方
締切は明日 ６月１４日（日）
オイルなどついても良いもの
２２日の服装
ウインドーブレーカー 雨具
撥水性のよいパンツ 濡れてもすぐに乾くもの
昨今も気温の乱高下 どんな気候か想像つきません
重ね着して冷えないように 脱ぎ着できる服装
靴はトレッキングシューズを推薦
三輪山は裸足 を浦本先生から推奨されました（全体の１割程度は裸足らしい）
)日差しがあっても 多少の雨でも大丈夫なように 帽子
両手が使えるように リュック（野草取りして酵素創りも案内するかもしれません）
野草をとったり、何らか分類したり、ゴミ捨て用のビニル
飲料水
筆記具
せっかくの体感も具合が悪くなったら台無しです
楽しく体験できるように準備してください
以前訪れた時の 興福寺
こんな案内にドキリ とした思い出
アーユルヴェーダでの真意と通じる考え方
またまた今回も修行の旅
奈良散策は １日で回れる神社仏閣が多いので
２１日の午前や２３日最終日にはメニューを入れず、
自由行動重視にしましたが
こんな散策がおススメです
ささやきの小径は本当に素晴らしかった
二月堂
春日大社
春日大社の巫女さんはとても可愛い装束でした
↓以前訪れたときの様子はこちら
５万円（税込５５０００円) ＋ 宿泊費、交通費、外食は別途
２２日の奈良巡礼のみ参加の方 １５０００円（家族で参加一人１万円）
締切６月１４日
＊宿泊費用については、参加者の人数によっても変わります
家族で参加なさる場合 設定料金変更１日２００００円×２日×参加人数
実施は４名様より可能となります
集まった方は家族も同然
通常３時間で ２５０００円のセルフケア講習を
丸まる２日かけて 浦本先生と協業してご案内します
家族だからこそ、無償でしかできないこともある。
理想のお母さんお父さん（ご飯作って、片づけて、ケアまで実施して）は本当に過酷
これは子育てや、介護などしている方も同じなのかもしれないと感じています
だからこそその 愛情のコツ 愛情の出し方 みたいなことを学び合い
向き合うと ちがう方向性も見えてくる
日常と離れて、ちょっと力を抜いて
自然の氣を頂いて 生きていくことも楽ちんスムーズになることもある
そもそも生活の中に身体のメンテナンスも含まれる 身心は繋がっている ごく自然に習慣にして、いつだって ご機嫌 に過ごしたい
「ひとりで行く旅」から「ただいまと言える旅」へ
年齢を重ねるにつれ、
「一緒に出かける人がいない」
「旅行に行って氣分転換したいけれど、一人では少し寂しい」
そんな気持ちを抱える方も増えているかもしれません
「老後、一人になっても一人じゃない」
そう思える、家族のようなコミュニティに参加なさいませんか？
注：参加者には今どのような状態なのかを確認の上、各自の意向を反映して
充実した時間を過ごせるように ご案内させていただきます
◎ご予約、お問い合わせも
まずは、やり取りが簡単な公式LINEにて 参加の意向お知らせください
不明な点は、どうぞお気軽にお問い合わせください
SANAKUBO 久保恵子
アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
地に足がつかないようになったり（グラウンディングしていない） 心臓バクバクしたり
