そろそろイイ感じ　今春は　陳皮　を創ってみた
天然ハーブ　リタ　で　蜜柑を買ってきたらそのままドボンして
漬け置いて　食べる時に　干しておく

陳皮について　AI　に聴いてみた

陳皮、家で作ると香りが全然違いますよ🍊

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陳皮（ちんぴ）の作り方

用意するもの

• みかんの皮（無農薬 or 皮まで食べられるもの推奨）
  ※ 温州みかんが一番一般的

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① 皮をむく

みかんを食べたあと、皮の白いワタ（アルベド）をできるだけ取り除く
→ 苦味を減らすためです（多少残ってもOK）　
薬膳に使うなら少々残っている方がいいようです
👉 氣を巡らせ、胃腸を整える働きが強くなる

皮の精油成分が大切

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② 洗う

皮を水でよく洗って、汚れやワックスを落とす　万能ハーブリタ　を使用ください
スーパーなどで野菜果物　買ってきたら　リタハーブに漬け置くこと


野菜を買ってきたら、まずリタで浸け置き洗いはもうほとんど毎日です

天然パウダーリタ　は　サポニン　という天然の洗浄成分が含まれ、優しく泡立ち　
疲れ気味の野菜達も元氣にさらに　何よりも安心にする
近所のスーパーどこの野菜だって 浸け置くと　水面に油膜が張ります 
それを見てからは１００％野菜や果実は洗う習慣になりました 
身体の中で分解できないようなものはまず取り込まない事 
９５％ほど　農薬除去もできる　研究結果があるようです

キッチンペーパーで軽く水気を拭く

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③ 干す

• ザルやネットに並べて

• 風通しの良い日陰で干す

• 1日1回ひっくり返す

目安：

• 晴天が続けば 1〜2週間　
  薬膳に使うなら風通しのよい陰干しが基本で２週間以上　夜は室内

• カラカラに乾いて、パキッと割れるくらいが完成

※ 途中でカビが出たら、その皮は処分してください

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④ 保存

完全に乾いたら

• 密閉容器 or ジップ袋

• 冷暗所で保存

時間が経つほど香りが落ち着き、薬効も高まると言われます

熟成（ここが薬膳ポイント）

• 乾燥後、密閉容器で保存

• 3か月以上〜1年置くとベスト

👉 年数が経つほど

• 刺激が減る

• 胃腸への作用が穏やかに深くなる

（中医学では「古い陳皮ほど良い」とされます）

使い方いろいろ

• 漢方・薬膳（胃もたれ、冷え対策）

• お茶（陳皮茶）

• 料理（七味、煮物、スープ）

• お風呂（陳皮湯）

薬膳での使い方

🌿 陳皮茶（基本）

• 陳皮：1〜2g

• 熱湯：200ml

• 5〜10分蒸らす

効能：

• 胃もたれ

• 食欲不振

• お腹の張り

• 冷えからくる不調

※ 胃が弱い人は薄めから

🍚 薬膳粥・スープ

• 陳皮：小さく刻んで 耳かき1〜2杯分

• 長時間煮込む

相性◎：

• 生姜

• なつめ

• 山芋

• 鶏肉

体質別ワンポイント

• 冷え・気滞 → 生姜と一緒に

• 痰・湿が多い → はと麦と

• 胃が弱い → 少量を長く煮る

⚠️ 使いすぎ注意

• 乾燥・のぼせやすい人

• 妊娠中は常用しない
  
  

本当に便利な世の中になりましたね
今日にも保管しようと思います


天然ハーブ　リタ　の　威力　　
各種洗剤も手作りできるようになります

柑橘洗剤が　あまりにも素晴らしい効果で感動
リタとの相乗効果が素晴らしい
蜜柑1個か２個くらい　リタで浸け置いた後
皮を細かくちぎって
浄水入れて　重曹大匙１杯入れたらできる
あまりに簡単　ほとんどタダ　いい香り
ちゃんと使える　感動します

↓つくり方　使用方法
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62788733.html


sanakuboで実践している　
セラピスト養成講座での学び合いにて


冷え取りで有名な　新藤先生の著書より

季節と臓器の関係
春は肝臓の解毒が大切
口から入るものも注意して　外側からのアプローチも実践しよう

冷え取りも　温熱キリしながら　ストレッチや　呼吸法
素晴らしい効果を体感ください





季節に　必要なヨーガ　のご案内　

2月の養生キリヨガ　今週１２日木曜日開催

寒さで停滞した「気・血・水」の巡りを改善し、春に向けて「肝」の機能を整えていきます。

薬草入りのキリで、有効成分と熱を入れて筋肉や関節を緩め、
ヨガで深い呼吸をし、股関節の巡りを良くして、
からだの捻りでデトックスしていきましょう。

春が待ち遠しいです

こちらより　お申込みが可能です
グループ所属の方は　グループに配信致します

約1時間　講習代金1650円
Zoom録画配信可能　

sanakubo 目黒にて体験会参加も可能です
参加料　２０００円
お問合せください

目黒にて体験なさる方　自分のキリを手に入れませんか？　 今２個持っておられる方も　 あと２個あるとセルフケアが常に温かいキリボールで可能になります 冷えた脚やお腹など２個使いして温める習慣をぜひ始めてください

手創りから始める方　開始時間３０分前に集合　１２日１０時集合
体験会の締切　本日１０日

キリを自宅に持ち帰り、ご自宅でのセルフケアにも使いたい方、
通常税込み３６３０円のキリスターターセットを２０００円にて持ち帰れます
また１００ｇ入りのキリ２個での対応も可能　
通常税込み３３００円のところ２０００円になります

キリつくりから始める方、事前にお知らせください
持ち帰りない方は　キリボール使用料金　５００円

身体の不調　をじんわりと癒す天然ハーブについてご案内　

１５種近くのハーブが働く効果
日本だと もぐさ は 蓬１種ですが、それが約１５倍といってもよい効果
血管や管の掃除　冷えの改善
心地よい体感に　うっとりされる由縁

<目黒にて体験希望の方　持参していただきたいもの>
バスタオル
オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします
手足に塗布したオイルなど拭うときにも必要です
キリやヨガ中の水分　
以上２点持参してください　

因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
着替えも可能です

＊目黒で実施する講習やキリヨガclassに参加される皆様には
初回に限り、K＆ホワイトオイルをプレゼントしています
（Kオイル５分の１　ホワイトオイル５分の４入り）
全身OK万能ハーブオイル　お顔のケアなどにも最適です

アーユルK＆ホワイトセサミオイル　２０ｍｌ　
５００円（税込５５０円）
日常使いにも、どこに行くにも　携帯用にもなります
通う方は容量が少なくなったボトルを持参ください
補填します

人間同士の繋がり合い　を大切にしたい
そして　お互いに健幸になる術　を分かち愛
今年はお会いして実践する機会も多くしていく予定
いろんな仲間と協業　楽しみです　
会ってしか伝わらないことがありますね
ご縁に感謝します　

中医学的な　病の見極め方と　おうちでできる未病習慣についての
学び合い
中医学とアーユルヴェーダの関連性
その基本的な捉え方について　
これからの時代　の　健やかで　幸せで　豊かな生き方　について
生きる智慧を学び合えるチャンス

自らが２年かけて中医学で学んできたこと
さらにはアーユルヴェーダのドアを開いて約１０年くらい体験したり、体感したりしてきたことを
棚卸するようにまとめていこうと思っています
その折々で、またいろんな情報が集まってきますから
関連することを具体的にご家庭でも活かしていただける方法についてご案内します
キリヨガ®の仲間には　継続して学びをシェアしていく予定

第１回目は　八網弁証　と　四診　の分析
病の８方向の分析と　４つの診方　の総合で
どんなアプローチをすると有効かの学びでした
↓どんな学びか　詳しくはこちら
https://sanakubo.livedoor.blog/archives/62966304.html

’自然と人間の契約’　’よりよく生きる為の契約’　＝　健幸に生きる　システムはとーってもシンプル
身体が健康であることは前提として、
心も豊かで幸せに生きていく為の方法について
今後もご案内していきたいと思っています

sanakuboでは
アーユルヴェーダの講師も　アロマセラピーの講師も
食滋養の専門家も
セラピストのプロも　おうちセラピストも　
ヨガのインストラクター　医師、美容師、鍼灸師
それぞれの立ち位置も　
本来なら　繋がっていて
みんなでフラットに学び合いをしています
皆が先生（専門家）で学び合って　
自らにとってよりよい方法を　
ご自身の立場で　選択しながら　実践に活かす　そのような考え方
だから　ご家庭でこそ　もっとも活きてくるのが肝

それぞれ隔てる壁等なく、どこからでも繋がることができます
今まで学んでおられた、知識、経験、技術をそのままに　使えるということ

同じような施術を実践が基本　とも考えていません
一から全部アーユルヴェーダについて学ばなくとも　
自分にとって必要な情報、技術、道具、施術法　を
足してもらったらよいのでは？と考えています
まさしく学び合い

天然パウダーや天然オイルの素晴らしさ
実際に使ってみて、家族とも共有して
仕事に活かしたい方なら　取り入れて　
体感して、方法を確認して　即実践　していただけます

２月は　病因弁証　と　家庭でのセルフケア　予定
感情と内臓の関係について　
感情が病の一因となることもあるそうです
対処方法　有効な漢方薬などについても触れます

キリヨガ®グループに所属されていない方は　
こちらより　
第２回目のおうちセラピスト講習　お申込みも可能です
２月２４日　１４時より

３０分ほどZoomリモート講習
３０分　今後の方向性や仕事の連携についてなど打合せ

グループ所属の方は　グループに配信致します

講習代金1650円　
Zoom録画配信可能（録画は講習のみ）　

本物天然素材の恵みを　自分を通して　継承していく
継承していく方法は　各自各様で良いと思っています
自分の根っこと　まず繋がることがなにより大事

シッダ医学が人間の実存に繋がる
同じ志を持つ　同志で　切磋琢磨

天然オイルや天然ハーブの特質が分かるようになると
こう使いたい　が　なんとなく分かってきます
私は　ご自宅で使用なさる　顧客様にそのメリット　をいろいろと教わりました
自分の家族からもです
ありがたいご縁です

天然ヘナで頭髪改善
天然オイルやキリ温熱ケアにて　体質改善　
キリヨガ®で運動習慣
どうぞご自宅で　マイペースに　ご自身との対話を楽しんでください　

ご予約、実施方法やお問い合わせも
やり取りが簡単な公式LINEをぜひご利用くださいませ♡

講習会や体験会、施術について、また、商品について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ
ＨＰ　https://www.sanakubo.com/

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい
セルフケアに必要なアイテムはすべて揃っています

https://sanakubo.shop/

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